۲. افزایش خلاقیت
پیاده روی می‌تواند ۶۰ درصد خلاقیت را تقویت کند.
۳. کاهش حملات آسم
اگر آسم ناشی از ورزش را تجربه نکردید، لازم نیست از ورزش خودداری کنید. شما فقط باید در شرایط مناسب تمرین مناسب را انتخاب کنید.
۴. افزایش متابولیسم
سندرم متابولیک - بدترین عارضه افزایش فشار خون / کلسترول، قند خون بالا و چربی در دور کمر است - یکی از بدترین عوارض جانبی سبک زندگی بی تحرک به شمار می‌رود
۵. افزایش عمر‌
می‌خواهید زندگی طولانی‌تر داشته باشید؟ راه رفتن می‌تواند گزینه مناسبی باشد.
۶. صرفه جویی در مخارج
برای عضویت در یک سالن ورزشی، تهیه تجهیزات ورزشی در خانه، لباس و کفش به سرعت می‌تواند مخارج را بالا ببرد. اما برای پیاده روی چنین هزینه‌هایی لازم نیست،
۷. افزایش کیفیت خواب
هشت ساعت خواب کامل یکی از مهمترین کار‌هایی است که می‌توانید برای سلامتی خود در نظر بگیرید. اما برخی مواقع این کار ساده‌تر از انجام می‌شود. خوشبختانه پیاده روی با سرعت بالا می‌تواند تمام آنچه شما نیاز دارید، باشد.
۸. احساس آرامش
اگر استرس داریدریال باید پیاده روی کنید. اکثر افرادی که در استخر شنا می‌کنند، از تأثیر مثبت و جدی آن بر سلامت روحی و جسمی بهره می‌برند. اما علم می‌گوید پیاده روی یکی از سریعترین و مؤثرترین راه‌های کسب آرامش است.
۹. جلوگیری از زوال عقل
پیاده روی برای مغز مفید است. محققان دانشگاه هایلند نیو مکزیکو دریافتند که پای شما روی زمین هنگام پیاده روی، امواج فشار را از طریق شریان‌هایی ارسال می‌کند که جریان خون را به مغز افزایش می‌دهد
۱۰. خاصیت تسکین دهنده بدون مصرف دارو
درد‌های مزمن یک اپیدمی خاموش خوانده می‌شوند، اگر شما یکی از آن دسته از افرادی هستید که روزانه با درد می‌جنگید، آخرین کاری که احتمالاً قصد دارید انجام دهید این است که برخیزید و پیاده روی کنید.
۱۱. بهبود شرایط استخوان‌ها
افزایش تراکم استخوان ممکن است یکی از شگفت انگیزترین مزایای سلامتی در پیاده روی باشد، که به خودی خود نکته حائز اهمیتی است.
۱۲. بهبود بینایی
درست است با پیاده روی کردن نمی‌توانید قدرت بینایی خود را افزایش دهید، اما می‌توانید با قدم زدن روزانه از بینایی خود محافظت کنید.
۱۳. همراهی دوستان
پیاده روی به تنهایی می‌تواند برای سلامت کلی بدن مفید باشد، اما پیاده روی می‌تواند فرصتی عالی برای برقراری ارتباط نزدیک دوستانه و خانواده باشد
۱۴. داروی معجزه گر
به طور کلی ورزش و به ویژه پیاده روی به عنوان دارا فاکتوری در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و برخی از سرطان‌ها به عنوان "داروی معجزه آسا" شناخته می‌شود.