حفظ سلامتی در وهله اول به بهبود عادات زندگی، رعایت رژیم غذایی مناسب و کنار گذاشتن نمک و چربی های مضر برمی گردد. ورزش، سیگار نکشیدن و مدیریت صحیح هیجانات دیگر عوامل مهم محسوب می شوند. اما طبیعت نیز در این باره مهربان است و میوه هایی مفید و بی نظیر را ارزانی داشته است. هندوانه : هندوانه میوه خوشمزه و پرطرفدار تابستان است که احساس خنکی را در روزهای گرم به همراه دارد. این میوه تابستانی به خاطر خواص بی نظیر تصفیه و مدر بودن یکی از بهترین خوراکی های طبیعی برای پاکسازی کلیه هاست و سلامت کبد را تحریک می کند. یکی از سالم ترین روش های مصرف هندوانه، آب هندوانه است زیرا با تحریک عملکردهای مختلف کلیه ها باعث می شود که بافت ها بهتر تمیز شوند و جریان خون بهبود یابد. هنگام انتخاب هندوانه دقت کنید که میوه تازه باشد زیرا هندوانه بیش از حد رسیده ممکن است مشکلاتی برای سلامتی به همراه داشته باشد.لیمو: لیمو یکی از بهترین داروهای طبیعی است که معمولا برای بهره مندی از خواص آن توصیه می شود آب لیمو در صبح میل گردد. از آنجا که لیمو میوه ای پاک کننده و سم زداست، برای سلامت کلیه ها و کبد به خصوص درمان کبد چرب بسیار مفید خواهد بود. لیمو سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که عملکردهای کلیه ها و کبد را بهبود می بخشد و تقویت می کند. این میوه همچنین مواد غذایی را در معده تجزیه می کند که این تاثیر باعث تسهیل گوارش می شود.۱۵۹۴hسیب : سیب قرمز و سبز خواص چشمگیری برای حفظ سلامت کبد، کلیه ها و همچنین قلب دارد. همیشه توصیه می شود که خوردن روزانه یک عدد سیب همراه با پوست برای بهره مندی از خواص آن عالی است. سیب علاوه بر اینکه کلسترول بد خون را کاهش می دهد و تری گلیسرید بدن را تنظیم می کند، موجب تحریک عملکرد کلیه و تصفیه کبد نیز می شود. انگور قرمز : انگور قرمز نسبت به انگور زرد خواص درمانی بیشتری دارد. هر چه رنگ قرمز آن تیره تر باشد حاوی آنتی اکسیدان بیشتری است. انگور مدر است و به تمیز کلیه ها و تحریک فعالیت کبد کمک می کند. این میوه تابستانی حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین ها و مواد معدنی است. این ترکیبات برای دفع همه مواد مضر بدن مفید هستند. همچنین انگور نزدیک به ۸۰% آب دارد توصیه می شود هر روز میل گردد. پوست انگور نیز مانند پوست سیب و گلابی حاوی بسیاری از ترکیبات مفید میوه است.

بی تردید تمامی میوه ها ، سبزی ها و سیفی ها هرکدام بنوعی برای تندرستی بدن مفید هستند. برخی از آنها علاوه بر آنکه حاوی ویتامین ها ومواد معدنی  هستند ، خواص ضد بیماری را هم دارامی باشند  که درمیان دسته سبزی ها ، کوجه فرنگی(تماته)یکی از بهترین هاست. گوجه فرنگی از جمله سبزیجات پرخاصیت است که اگرچه به صورت پخته و رب - در غذا - زیاد مورد استفاده قرار می گیرد ولی مصرف آن به صورت خام بسیار مفیدتر است. در این بخش از سایت بهارایران قصد داریم تا شما را بیشتر با خواص و معجزات گوجه فرنگی آشنا نماییم، با ما همراه باشید.ارزش غذایی گوجه فرنگیگوجه فرنگی سرشار از ویتامین های C و A ، اسیدفولیک یا بتا کاروتن و مقدار کمی ویتامین های گروه B شامل B1، B2، B3، B5 و همچنین دارای مواد معدنی مختلف شامل کلسیم، فسفر، پتاسیم، فیبر، سدیم، گوگرد، کمی آهن، مس و روی نیز هست. خواص گوجه فرنگیگوجه فرنگی اشتهاآور، برطرف کننده ضعف و خستگی، تقویت کننده سلسله اعصاب و همچنین قلب و دستگاه گردش خون است. متخصصان همواره مصرف آن را به بیماران مبتلا به دردهای مفاصل و همچنین رماتیسم و نقرس توصیه می کنند. در ضمن گوجه فرنگی برای رفع مسمومیت های مزمن، بالا بودن اوره و چربی خون، درمان یبوست، دفع رسوبات ادراری و صفراوی نیز مفید شناخته شده است. در ضمن با توجه به اینکه گوجه فرنگی حاوی ویتامین A است، خوردن آن در تقویت بینایی، سلامت پوست و مخاط ها بسیار مؤثر است. ۱. بینائی را تقویت می کند. گوجه فرنگی خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت - ی غنی از ویتامین های آ و ث است که به تقویت بینائی کمک می کند و از شب کوری پیشگیری می کند. تحقیقات اخیر نشان داده اند که مقدار بالای ویتامین آ در گوجه فرنگی به پیشگیری از دژنراسیون ماکولا (تباهی لکه زرد، نوعی بیماری چشم) کمک می کند. به علاوه گوجه فرنگی ریسک ابتلا به آب مروارید را نیز کاهش می دهد. این گیاه همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن، لوتئین و زئازانتین است که از چشمان شما در مقابل صدمه نور آفتاب مراقبت می کند. ۲. به مبارزه با سرطان کمک می کند. طبق تحقیقی که در مجله مؤسسه ملی سرطان آمریکا منتشر شد، مصرف بیشتر گوجه فرنگی به مبارزه با سرطان پروستات کمک می کند. این گیاه ریسک ابتلا به سرطان های دیگر مانند سرطان معده، ریه، گردن رحم، دهان، گلو، روده، مری و تخمدان را کاهش می دهد. دلیل آن هم این است که گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان لیکوپن است. اگر می خواهید فواید ضدسرطانی گوجه فرنگی برایتان بیشتر شود، آن را با روغن زیتون بپزید. ۳. پوست را تمیز می کند. مصرف مداوم گوجه فرنگی به تمیز کردن پوست و زیبا به نظر رسیدن آن کمک می کند. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که آنتی اکسیدانی قوی محسوب می شود از پوست در مقابل صدمه آفتاب و کاهش حساسیت آن به اشعه فرابنفش کمک می کند. زیرا اشعه فرابنفش یکی از دلایل اصلی ایجاد چین های ریز روی پوست است. از گوجه فرنگی برای درمان آکنه و جوش و به حداقل رساندن دریچه ها بزرگ پوست نیز می توان کمک گرفت. پوره گوجه فرنگی را روی پوست تان بمالید تا درخشش آن برگردد. خواص گوجه فرنگی برای پوست : ترمیم منافذ پوست؛ آب گوجه فرنگی منافذ بزرگ پوستی را جمع می کند. قبل از خواب آب گوجه فرنگی را به تمامی صورت بمالید و روز بعد شست وشو دهید. درمان آفتاب سوختگی؛ از آن جا که آب گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است، علایم آفتاب سوختگی را درمان می کند. برای کسب نتیجه بهتر، آب آن را با دوغ مخلوط کنید و به تمامی صورت بمالید و پس از نیم ساعت صورت خود را بشویید. کاهش دهنده چربی پوست؛ پالپ و آب گوجه فرنگی با چربی اضافه ای که غده چربی پوست تولید می کند، مقابله می کند. گوجه را نصف کنید و قسمت گوشتی آن را به صورت بمالید و بگذارید آب آن به مدت ۱۵دقیقه روی صورت بماند تا به پوست نفوذ کند. سپس صورت خود را با آب سرد بشویید. برای بهبود پوست، این کار را روزی ۲بار انجام دهید. تمیز کردن پوست؛ گوجه فرنگی را نصف کنید و یک قسمت آن را به شکر بزنید و به صورت چرخشی روی صورت بمالید تا کثیفی و سلول های مرده جدا شود. بگذارید آب آن کمی روی صورت بماند. کاهش بروز آکنه؛ اگر چه نتیجه دادن درمان آکنه با گوجه فرنگی زمان بر است اما استفاده از آن بهتر از داروهای شیمیایی است. آب گوجه را به صورت بمالید و پس از یک ساعت آن را بشویید. نرمی پوست صورت؛ کمبود کلاژن یا تولید کم کلاژن که نوعی پروتئین فیبری است، علت اصلی ایجاد چین و چروک است. محققان دریافته اند ، گوجه فرنگی انعطاف پوست را حفظ می کند. بنابراین افرادی که به طور منظم گوجه فرنگی مصرف می کنند دارای پوست نرم، صاف و بدون چین و چروک اند. برای خشکی پوست؛ از ماسک ماست و گوجه فرنگی استفاده کنید. ماست باعث نرمی پوست می شود؛ گوجه فرنگی نیز پوست را خنک می کند. گوجه فرنگی را نصف کنید، قسمت برش خرده آن را به ماست بزنید و سپس به صورت بمالید.بگذارید این ماده به مدت ۲۰دقیقه روی پوست بماند. سپس با آب ولرم صورت خود را بشویید. ناراحتی پوستی را تسکین می دهد؛ آب گوجه فرنگی خارش، قرمزی غیرعادی، پوسته پوسته شدن و ناراحتی پوست را از بین می برد. اسید خفیف موجود در آن میزان PH پوست را تنظیم و ناراحتی پوست را برطرف می کند. خوب است به آب گوجه فرنگی ماست نیز اضافه کنید و روی صورت بمالید و پس از ۲۰دقیقه صورت خود را بشویید. شادابی پوست؛ مخلوطی از عسل و آب گوجه فرنگی را به صورت و گردن بمالید و پس از ۱۵دقیقه بشویید. از بین بردن جوش های سرسیاه: روی جوش ها آب گوجه فرنگی بمالید. ۴. سطح قند خون را پائین می آورد. گوجه فرنگی حاوی کربوهیدرات کمی است و به کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین کروم موجود در این گیاه به کنترل قند خون کمک می کند و از بالا رفتن فشار خون جلوگیری می نماید. تحقیقات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی از گردش خون و کلیه ها یعنی بخش هایی از بدن که اغلب در اثر دیابت آسیب می بینند، محافظت می کند. ۵. باعث می شود خوب بخوابید. گوجه فرنگی خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت - بسیار خوبی از لیکوپن و ویتامین ث است که باعث می شود خوب بخوابید. بنابراین اگر مشکل خواب دارید، به رژیم غذایی روزانه خود گوجه فرنگی بیفزائید. آن را در سالاد یا سوپ بریزید و یا در اسموتی از آن استفاده کنید. ۶. استخوان هایتان را سالم نگه می دارد. گوجه فرنگی حاوی ویتامین کا و کلسیم است که استخوان های شما را سالم نگه می دارد. بنابراین، خوردن آن به تقویت و ترمیم استخوان ها کمک می کند. ثابت شده است که آنتی اکسیدان لیکوپن تراکم استخوان را نیز بهبود می بخشد و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. ۷. دردهای مزمن را تسکین می دهد. بخاطر وجود عوامل ضدالتهابی مانند کاروتنوئیدها و بیوفلاوونوئیدها، گوجه فرنگی موجب تسکین دردهای مزمن می شود. افرادی که از دردهای ملایم رنج می برند معمولاً التهاب دارند. تحقیق نشان داده است که نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی در هر روز موجب کاهش سطح TNF alpha در خون می شود که تا ۳۴ درصد دلیل التهاب است. بنابراین گوجه فرنگی برای افرادی که به بیماری قلبی، پوکی استخوان، سرطان و آلزایمر مبتلا هستند مناسب است. ۸. برای موهایتان خوب است. گوجه فرنگی بخاطر آنکه سرشار از ویتامین ها و آهن است برای تقویت موهایتان خوب است و به موهای آسیب دیده درخشش می دهد. به علاوه اسیدیته موجود در آن باعث می شود که سطح pH موها متعادل شود. اگر شوره سر دارید یا سرتان می خارد، پس از شامپو زدن به موها، آب گوجه فرنگی تازه را به موهای و کف سرتان بمالید و ۴ تا ۵ دقیقه با آب سرد یا ولرم آبکشی نمایید. سعی کنید بطور مداوم به سرتان گوجه فرنگی نمالید، زیرا اسیدیته آن موهایتان را خشک می کند. ۹. به کاهش وزن کمک می کند. اگر در تلاشید تا چند کیلو وزن کم کنید، بهتر است گوجه فرنگی را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. زیرا چربی و کالری آن کم است و کلسترول ندارد. گوجه فرنگی پر از فیبر و آب است و شکم تان را پر می کند بدون آنکه کالری اضافی به شما بدهد. می توانید آن را خام مصرف کنید یا در غذاها و سالادها آن را اضافه کنید. ارزش غذایی یک عدد گوچه فرنگی تازه کالری / 24 چربی / 0 گرم چربی اشباع شده / 0 گرم کلسترول / 0 میلی گرم کربوهیدرات / 5 گرم پروتئین / 1 گرم فیبر رژیمی / 1 گرم سدیم / 6 میلی گرم ویتامین C / 15 میلی گرم پتاسیم / 292 میلی گرم مضرات گوجه فرنگی : در بعضی از اشخاص هضم گوجه فرنگی با اشکال صورت می گیرد آنهائیکه معده حساس دارند نباید درخوردن گوجه فرنگی افراط کنند . بعضی از افراد نسبت به گوجه فرنگی حساسیت دارند اینگونه افراد نیز نباید گوجه فرنگی بخورند.  

ستارگان رئال باپیروزی بر آتلتیکو ،توانستند برای یازدهمین بار قهرمان لیگ قهرمانان باشگاه‌های اروپا شوند و جام این مسابقات را به خانه ببرند. یم پرستاره رئال مادرید در فینال لیگ قهرمانان باشگاه‌های اروپا رقیب همشهری خود، اتلتیکو مادرید را شکست داد و برای یازدهمین بار قهرمان این رقابت‌ها شد. سرنوشت این دیدار در ضربات پنالتی رقم خورد.شامگاه شنبه (۲۸ مه / ۸ خرداد) دیدار پایانی لیگ قهرمانان باشگاه‌های اروپا میان تیم‌های رئال مادرید و اتلتکیو مادرید برگزار شد. این دوئل صددرصد اسپانیایی در حضور ۸۰ هزار تماشاگر در میلان انجام گرفت.نیم رئال از همان آغاز بازی کوشید که کنترل میدان را در دست گیرد. در دقیقه پنجم بازی رئال مادرید در پی ضربه‌ای ایستگاهی به فرصتی استثنایی برای باز کردن دروازه اتلتیکو مادرید دست یافت، اما دروازه‌بان اتلتکیو با واکنشی سریع توانست شوت کازمیرو، بازیکن رئال را دفع کند. تصویر: کریستیانو رونالدو ، ستاره رئال در دوئل با استفان زاویچ، بازیکن اتلتیکو مادرید. مادریدی‌ها در همان یک ربع نخست این دیدار توانستند حاصل حملات خود را بگیرند. در دقیقه ۱۴ بازی تونی کروز، ضربه‌ای ایستگاهی روانه محوطه جریمه اتلتیکو کرد. گرت بیل، ستاره ولزی رئال توپ را با ضربه سر به سرجیو راموس، کاپیتان این تیم رساند و او نیز توپ را از یک قدمی وارد دروازه اتلتیکو کرد.اتلتکیو با توجه به گل خورده، آرام‌آرام از لاک دفاعی بیرون آمد و کوشید چهره‌ای تهاجمی به خود بگیرد، اما انسجام دفاعی حریف سبب شد که نتواند به طور جدی خطرآفرین باشد. در اواسط نیمه نخست فرصتی خوب برای خوآن‌فران، مدافع اتلتکیو حاصل شد، اما شوتی که او از پشت محوطه جریمه شلیک کرده بود، با فاصله‌ای زیاد از روی دروازه رئال گذشت.نیمه نخست این دیدار در نهایت یک بر صفر به سود رئال مادرید خاتمه یافت؛ نتیجه‌ای که با توجه به چهره‌ی تهاجمی‌تر سفیدپوش‌های رئال عادلانه بود.اتلتیکو مادرید نیمه دوم را پرجنب‌وجوش آغاز کرد و درصدد به ثمر رساندن گل تساوی بود. در دقیقه ۴۷ بازی داور در پی خطای مدافع رئال روی فرناندو تورس، مهاجم اتلتیکو سوت پنالتی زد. آنتوآن گریزمان، مهاجم این تیم پشت توپ قرار گرفت، اما ضربه محکم او به تیر افقی دروازه اصابت کرد و شانس بزرگ اتلتیکو بی‌نتیجه ماند. اتلتیکو مادرید علیرغم آنکه این فرصت طلایی را از دست داده بود، حملات خود را ادامه داد؛ حملاتی که با توجه به عملکرد دفاعی رئال و همچنین شتابزدگی بازیکنان اتلتیکو ثمربخش نبود تا اینکه لوئیس کاراسکو در دقیقه هشتاد طلسم را شکست و گل تساوی را برای اتلتیکو مادرید به ثمر رساند.کریستیانو رونالدو، ستاره پرتغالی رئال مادرید در اواخر نیمه دوم دو فرصت خوب برای گلزنی داشت، اما نتوانست از این موقعیت‌ها سود جوید. پیکار دو تیم پس از ۹۰ دقیقه دوندگی با تساوی یک بر یک به پایان رسید و بازی به وقت اضافه کشیده شد.در ۳۰ دقیقه وقت اضافه نیز رئال و اتلتیکو موقعیت‌هایی خطرآفرین داشتند، اما تلاش‌های هر دو تیم در نهایت بی‌نتیجه ماند.در وقت اضافه نیزگلی بین دو تیم رد و بدل نشد و تعین سرنوشت بازی به ضربات پنالتی کشیده شد بازیکنان هر دو تیم توانستند سه ضربه نخست را با موفقیت به نتیجه برسانند تا اینکه ضربه خوآن‌فران، بازیکن اتلتیکو به تیر عمودی اصابت کرد. کریستیانو رونالدو ضربه‌ی سرنوشت‌ساز را به ثمر رساند و یازدهمین عنوان قهرمانی را برای رئال مادرید به ارمغان آورد.ستارگان رئال با این موفقیت توانستند برای یازدهمین بار قهرمان لیگ قهرمانان باشگاه‌های اروپا شوند و جام این مسابقات را به خانه ببرند.DW.com

مشعل المپیک توسط ۱۲ هزار تن دست به دست می‌شود تا در روز پنجم ماه میلادی اوت به افتتاحیه مسابقات در ریو دو ژانیرو برسد. این نماد از روز سوم مه سفری ۱۰۰ روزه در برزیل خواهد داشت و از ۵۰۰ شهر و روستا عبور می‌کند « روشن کردن مشعل المپیک در مراسمی ویژه در جنوب یونان-شمارش معکوس برای افتتاح مسابقات ورزشی المپیک در ریودو ژانیرو روز پنجشنبه آغاز و مشعل المپیک به شیوه دوره‌های گذشته در مراسمی ویژه در جنوب یونان روشن شد.توماس باخ، رئیس کمیته بین‌المللی المپیک در این مراسم سخنرانی کرد و گفت: «در این روزهای دشوار که برزیل با آن رو به روست، این آتش یادآوری ماندگاری است که همه ما بخشی از یک بشریت هستیم. این آتش نمادی دیرین از صلح و هماهنگی و قدرت بشری است که فارغ از تفاوتهای ما در کنار هم قرار می‌گیرد».مشعل المپیک توسط ۱۲ هزار تن دست به دست می‌شود تا در روز پنجم ماه میلادی اوت به افتتاحیه مسابقات در ریو دو ژانیرو برسد. این نماد از روز سوم مه سفری ۱۰۰ روزه در برزیل خواهد داشت و از ۵۰۰ شهر و روستا عبور می‌کند.».