01222021جمعه
بروزرسانیچهارشنبه, 13 جون 2018 11:27

ورزش

مشعل المپیک توسط ۱۲ هزار تن دست به دست می‌شود تا در روز پنجم ماه میلادی اوت به افتتاحیه مسابقات در ریو دو ژانیرو برسد. این نماد از روز سوم مه سفری ۱۰۰ روزه در برزیل خواهد داشت و از ۵۰۰ شهر و روستا عبور می‌کند « روشن کردن مشعل المپیک در مراسمی ویژه در جنوب یونان-شمارش معکوس برای افتتاح مسابقات ورزشی المپیک در ریودو ژانیرو روز پنجشنبه آغاز و مشعل المپیک به شیوه دوره‌های گذشته در مراسمی ویژه در جنوب یونان روشن شد.توماس باخ، رئیس کمیته بین‌المللی المپیک در این مراسم سخنرانی کرد و گفت: «در این روزهای دشوار که برزیل با آن رو به روست، این آتش یادآوری ماندگاری است که همه ما بخشی از یک بشریت هستیم. این آتش نمادی دیرین از صلح و هماهنگی و قدرت بشری است که فارغ از تفاوتهای ما در کنار هم قرار می‌گیرد».مشعل المپیک توسط ۱۲ هزار تن دست به دست می‌شود تا در روز پنجم ماه میلادی اوت به افتتاحیه مسابقات در ریو دو ژانیرو برسد. این نماد از روز سوم مه سفری ۱۰۰ روزه در برزیل خواهد داشت و از ۵۰۰ شهر و روستا عبور می‌کند.».
یکشنبه, 29 فروردين 1395 ساعت 17:45

اشیائ جادویی برای درمان سرماخوردگی و سرفه

نوشته شده توسط
قبل از اینکه بیماری سرماخوردگی به بیماری سختی تبدیل شود، برای جلوگیری از ابتلای به آن تلاش کنند بیماری سرماخوردگی وسرفه معمولا هنگام تغیر فصول سال و دگرگونی آب وهوا در میان مردم بروز می کند. گر چه در نظر برخی‌ها سرماخوردگی یک نوع بیماری آسانی است اما همین بیماری باعث از بین رفتن بردن روز فرد بیمار می شود. علائم این بیماری که برخی آن را مادر بیماری‌های دیگر می دانند، انسداد دستگاه تنفسی مانند بینی به همراه سرفه است. پزشکان به مردم توصیه می کنند که تا قبل از اینکه بیماری سرماخوردگی به بیماری سختی تبدیل شود، برای جلوگیری از ابتلای به آن تلاش کنند. سایت پزشکی «بولد اسکای» طی گزارشی 10 چیزی که در اغلب آشپزخانه‌ها می توان به سهولت پیدا کرد را به عنوان داروی جادویی برای بهبود سرماخوردگی وسرفه ذکر کرده است. طبق این گزارش 10 عنصر غذایی در از بین بردن سرماخوردگی و سرفه بسیار مفیدند این 10 چیز عبارتند از: زیره دانه‌های زیره از خواص دارویی بسیار بالایی برخوردار هستند که به درمان سرفه خشک و بهبود عملکرد دستگاه تنفسی کمک می کند.ريحان برگ ریحان نیز به کاهش سرماخوردگی و سرفه کمک می کند. در حال حاضر ریحان برای از بین بردن سرفه در صنعت داروهای گیاهی مورد استفاده قرار می گیرد . این گیاه در از بین بردن «خلط» و تصفیه راه‌های تنفس بسیار مفید است. جوشاندن برگ‌های ریحان با آب و نوشیدن آن عفونت‌های حلق را از بین می برد و به بیمار احساس راحتی می دهد.دارچین دارچین نیز دارای خواص ضد عفونت، آنتی اکسیدان، ضد ویروس‌ها و ضدباکتری است. تاکنون تجربه‌ها ثابت کرده که در پیشگیری از سرماخوردگی بسیار موثر بوده است. یک چهارم قاشق غذا خوری از دارچین با یک قاشق غذاخوری عسل اضافه کنید، سپس یک قاشق چای خوری از این مخلوط را دو بار در روز برای سه روز متوالی مصرف کنید خواهید دید که این مخلوط به سرماخوردگی‌ پایان خواهد داد.سیر سیر برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک می کند به همین دلیل برای مبارزه با بیماری سرماخوردگی و سرفه بسیار مفید است. همیشه دانه هایی از سیر را به صورت روزانه به غذاهای خود اضافه کنید.زنجبيل زنجبیل سرشار از عناصر ضد قارچ، آنتی اکسیدان‌ها، ضدویروس‌هاست بنابرین در درمان سرماخوردگی بسیار موثر است. پزشکان برای از بین بردن سرماخوردگی به شما توصیه می کنند که زنجبیل را جوشانده و با عسل ولیمون مخلوط کرده و به صورت شربت آن را میل کنید خواهید دید که خیلی زود سرماخوردگی و سرفه را از بین می برد.عسل عسل مزایای بسیار شناخته شده‌ای دارد و در کاهش سرماخوردگی و سرفه، بسیار مفید است بخصوص اگر به آن زنجبیل و لیمو اضافه شود.پیاز پیاز باعث بهبودی تنگ نفسی ناشی از سرماخوردگی می شود فرقی ندارد چه به صورت جوشیده و نوشیدنی یا به شکل خام مصرف شود .فلفل سیاه فلفل سیاه دارای خواص بسیار مفیدی است که در از بین بردن بیماری سرماخوردگی و سرفه بسیار موثر است شما می توانید کمی فلفل سیاه را با عسل مخلوط کنید و چند روز صبحانه تناول کنید این کار در ریشه کن کردن سرماخوردگی و سرفه بسیار موثر است.نمک نمک یکی از عناصری است که بسیار ارزان و در عین حال برای از بین بردن بیماری سرماخوردگی بسیار مفید است. به این شکل که یک قاشق نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و برای «غرغره» کردن و شستن حلق استفاده شود. دو بار غرغره کردن دهان با نمک و آب در روز تمام باکتری‌ها را ریشه کن کرده و عفونت را از بین می برد.زرچوبه پزشکان و کارشناسان مواد غذایی زردچوبه را نیز برای بهبودی از بیماری سرماخوردگی توصیه می کنند. زرچوبه دارای خواص ضد عفونی کننده، ضد التهاب و حاوی یک ترکیبی به نام « كركيومين » است، این ماده ضد باکتری، ضد ویروس و دارای اثر سریع در از بین بردن سرفه است. به همین دلیل زرچوبه برای درمان سرماخوردگی و سرفه مفید است. شما می توانید کمی زرچوبه را به یک فنجان شیر گرم اضافه کنید و آن را به صورت روزانه بنوشید این کار در بهبود بیماری شما مفید خواهد بود.
توماس مولر زننده گل دوم بایرن به بنفیکا تیم بایرن مونیخ در دیدار برگشت مرحله یک‌چهارم نهایی لیگ قهرمانان باشگا‌ه‌های اروپا به تساوی ۲ بر ۲ مقابل بنفیکا لیسبون دست یافت و با توجه به پیروزی در دیدار رفت به جمع چهار تیم برتر اروپا پیوست.بنفیکا لیسبون ۲ – بایرن مونیخ ۲ شامگاه چهارشنبه (۱۳ آوریل / ۲۵ فروردین) دو دیدار باقیمانده پیکارهای برگشت دور یک‌چهارم نهایی رقابت‌های لیگ قهرمانان باشگاه‌های اروپا برگزار شد. تیم بایرن مونیخ، نماینده صاحبنام آلمان که از مدعیان کسب قهرمانی محسوب می‌شود، دیدار رفت مقابل بنفیکا را با نتیجه یک بر صفر به سود خود به پایان برده بود. پیکار برگشت در حضور ۶۶ هزار تماشاگر در ورزشگاه لیسبون برگزار شد.نخستین گل این دیدار در دقیقه ۲۷ بازی حاصل شد. رائول خیمنز ، مهاجم بفنیکا در پی دریافت پاسی بلند توپ را با ضربه سر درون دروازه بایرن مونیخ جای داد.این ضربه اما مونیخی‌ها را چندان شوکه نکرد. رکورددار قهرمانی بوندس‌لیگا در دقیقه ۳۸ پاسخ این گل را داد. آرتورو ویدال، هافبک جنگنده‌ی بایرن مونیخ توپ را با شوتی سنگین و تماشایی به تور دروازه تیم میزبان چسباند تا نیمه نخست با تساوی یک بر یک به پایان رسد. تصویری از شادی بازیکنان بایرن مونیخ از باز شدن دروازه حریف.بایرن مونیخ از لحاظ مالکیت توپ بر حریف خود برتری داشت و در نیمه دوم حتی توانست با گل توماس مولر   در دقیقه ۵۲ از میزبان پرتغالی خود پیشی بگیرد. بنفیکا در دقیقه ۷۶ اگر چه به گل تساوی دست یافت، اما در نهایت موفق نشد ورق را برگرداند و از سد بایرن مونیخ بگذرد.این پنجمین بار پیاپی است که تیم بایرن مونیخ به دور نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان باشگاه‌های اروپا صعود می‌کند. اتلتیکو مادرید ۲ − اف ث بارسلونا صفر در دیگر دیدار برگشت یک‌‌چهارم نهایی لیگ قهرمانان باشگاه‌های اروپا که دوئلی صددرصد اسپانیایی بود، اتلتیکو مادرید و اف ث بارسلونا رویاروی هم قرار گرفتند. دیدار رفت با پیروزی ۲ بر یک به سود بارسلونا پایان یافته بود. اتلتکیو در دیدار برگشت بارسلونا را ۲ بر صفر شکست داد و به دور بعد صعود کرد. گریزمان (چپ) با زدن هر دو گل اتلتیکو مادرید چهره‌ی برتر این دیدار بود.DW.com
چهارشنبه, 25 فروردين 1395 ساعت 10:22

بیماریهای قلبی و راههای پیشگیری

نوشته شده توسط
۳۱ درصد از کل مرگ و میر جهان ناشی از بیماری قلبی-عروقی است حمله قلبی عبارت است از: مرگ سلول‌های عضلانی قلب در اثر کاهش یا توقف جریان خون سرخرگ‌های قلب. حمله قلبی اغلب در افراد بالای 40 سال رخ می‌دهد، اما می‌تواند در هر سنی دیده شود. این بیماری در مردان شایع‌تر است، اما میزان بروز آن در خانم‌هارو به افزایش است. علائم بیماری قلب و عروق1- درد قفسه سینهدر صورتی که درد قفسه سینه همراه با علائمی نظیر: تعریق سرد، تهوع و استفراغ باشد و یا بیشتر از 30 دقیقه طول بکشد، مراجعه سریع به اورژانس الزامی است.درد قفسه سینه در صورتی که ناشی از تنگی سرخرگ‌های قلب باشد، آنژین صدری (درد قلبی قفسه‌سینه) نام دارد و نشانه‌های آن:درد، در ناحیه پشت جناغ می‌باشد.با فعالیت بدنی افزایش و با استراحت تخفیف می‌یابد.درد به بازو دست چپ و گردن و فک انتشار یابد.درد، با مصرف قرص‌های زیرزبانی نیتروگلیسیرین در طی 3 تا 5 دقیقه قطع می‌شود.ارتباطی با خوابیدن یا نشستن فرد ندارد.در صورتی که درد آنژینی به طور متناوب و در حالت استراحت ایجاد شود، احتمال بروز حمله‌های قلبی زیاد بوده و مراجعه فوری به اورژانس توصیه می‌شود.دردهای غیر قلبی قفسه سینه:در صورتی که درد قفسه سینه ارتباطی با فعالیت بدنی نداشته باشد، با قرص زیرزبانی نیتروگلیسیرین تغییری نکند و با تنفس و سرفه و یا تغییر وضعیت بدن تشدید شود، احتمال قلبی بودن درد بیمار کم می‌باشد و عامل غیرقلبی نظیر: گرفتگی عضلات و مسائل استخوانی مطرح می‌باشد.مثلا درد سوزشی پشت جناغ که بعد از مصرف غذا ایجاد شده و با خوابیدن و خم شدن تشدید شده و با تغییر مزه دهان به صورت ترش و با مصرف شربت‌های ضداسیدی و یا قرص‌هایی نظیر رانیتیدین کاهش می‌یابد، نشان دهنده ابتلا به بیماری رفلاکس معده (ترش کردن غذا) می‌باشد.2- ضعف و خستگی زودرسنارسایی قلب، برادی‌کاردی(ضربان پایین قلب) و مشکلات دریچه‌ای قلب با ضعف و خستگی زودرس همراه می‌باشند.وجود علائمی از قبیل: تنگی نفس، سرفه، کندی نبض (کمتر از 60 بار در دقیقه)، حملات غش، تعریق سرد و سرگیجه در تشخیص مشکلات قلبی کمک کننده است. معاینه دقیق توسط پزشک و در صورت لزوم الکتروگرام قلبی، اکوکاردیوگرافی، عکس قفسه سینه و آزمایش خون معمولا منجر به تشخیص سریع مشکلات قلبی می‌شود.3- تنگی نفسدر صورتی که تنگی نفس با فعالیت بدنی تشدید شده، در حالت خوابیده نسبت به حالت نشسته افزایش یابد و اگر همراه تورم پاها و همراه با حملات تنگی نفس شبانه باشد، علل قلبی نظیر نارسایی قلب و مشکلات دریچه‌ای قلب مطرح بوده و با اکوکاردیوگرافی به راحتی قابل تشخیص است.آسم و بیماری‌های انسدادی ریوی از علل شایع تنگی نفس می‌باشند. در این موارد سرفه و خلط فراوان و احساس خس خس سینه به صورت شایع دیده می‌شود.تنگی نفس ناگهانی، ناشی از آمبولی ریه می‌باشد. اگر فرد به مدت طولانی بی‌حرکت بوده و یا در بیمارستان بستری بوده باشد، آمبولی ریه مطرح بوده و باید مورد بررسی قرار گیرد.نارسایی کلیوی، مسائل روانی و بیماری‌های متابولیک می‌توانند با تنگی نفس شدید همراه باشند.در سالمندان و افراد دیابتی، حمله قلبی با درد خفیف یا بدون درد بوده و تنگی نفس ناگهانی تنها علامت حمله قلبی می‌باشد.4- سرگیجهاحساس سبکی سر، تاری دید و عدم تعادل و تعریق سرد ناشی از: آریتمی قلبی، ضربان پایین قلب و یا افت فشار خون است.سرگیجه به صورت کوتاه‌مدت، در صورت همراهی با تعریق و یا تپش قلب نشانه آریتمی قلبی می‌باشد.اگر سرگیجه به صورت احساس چرخش در محیط و یا حرکت اطراف باشد و علائمی نظیر: تهوع و استفراغ و وزوز گوش داشته باشد، باید به پزشک متخصص اعصاب مراجعه شود.اگر بیمار دیابتی دچار سرگیجه، کاهش سطح هوشیاری و یا تعریق شود، احتمال کاهش قندخون مطرح بوده و مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.5- تپش قلباحساس تپش قلب ممکن است به علت آریتمی قلبی باشد و یا ناشی از اضطراب و فعالیت بدنی باشد.در صورتی که فرد در حالت استراحت به صورت ناگهانی دچار تپش قلب شده و پس از چند دقیقه تپش قلب به صورت خودبخود قطع شود، احتمال آریتمی قلبی وجود دارد. در این موارد گرفتن نبض و شمارش ضربان قلب در تشخیص علت تپش قلب کمک کننده است.حملات تپش قلب در مبتلایان به اختلالات قلبی نظیر: نارسایی قلب و یا مشکلات دریچه‌ای، نشان‌دهنده آریتمی‌هایی از قبیل AF، فلوتر دهلیزی و یا تاکی‌کاردی بطنی می‌باشد و با توجه به عوارض مهم این آریتمی‌ها، بررسی دقیق و درمان مناسب الزامی است.6- تعریق سرداگر تعریق سرد همراه درد آنژینی قفسه سینه باشد، احتمال حمله‌های قلبی مطرح است.اگر تعریق سرد همراه تپش قلب، سرگیجه، ضعف و بیحالی باشد، احتمال آریتمی‌های قلبی مطرح است.در نارسایی شدید قلبی، تعریق سرد همراه با تنگی نفس و احساس خستگی ایجاد می‌شود.ممکن است تعریق سرد ناشی از کاهش قند خون در افراد دیابتی باشد، در این موارد کاهش سطح هوشیاری و گیجی از علائم همراه است.عوامل خطر بیماری قلبیاافزایش سن ، ارث: کودکان والدین مبتلا به بیمار قلبی، بیش از دیگر کودکان در خطر بروز بیماری قلبی قرار دارند.مصرف دخانیات: بروز بیماری قلبی در سیگاری‌ها 2 تا 4 برابر غیر سیگاری‌ها است.بالا بودن کلسترول خونپرفشاری خون: فشار خون بالا، بار قلب را افزایش داده و موجب ضخیم و سخت شدن دیواره قلب می‌شود.کم تحرکیاضافه وزن: با کاهش نیم کیلوگرم از وزن اضافی بدن، خطر حمله قلبی نیز کمتر می‌شود.دیابتاسترسمصرف الکلفقر: در نواحی محروم میزان بیماری قلبی بیشتر است، در عوض درمان و مراقبت در نواحی ثروتمند بیشتر است. اقدامات درمانی اولیه* اگر کسی به طور ناگهانی دچار درد قلبی شود، دراز بکشد و استراحت مطلق داشته باشد.* اگر درد ادامه پیدا کند و منشا گوارشی یا تنفسی نتوان برای آن در نظر گرفت، در صورت داشتن قرص زیر زبانی نیتروگلیسیرین، 1 عدد استفاده شود و بیمار به سرعت به اورژانس منتقل شود. * اگر فردی که دچار حمله قلبی شده ،‌ بی‌هوش است یا دچار ایست قلبی شده و نفس نمی‌کشد، فوراً تنفس دهان به دهان را شروع کنید. اگر ضربان قلب وجود ندارد، ماساژ قلبی دهید.البته این اقدامات را باید افراد ماهر و مطلع از کمک های اولیه انجام دهند، نه هر فردی. نکات مفید برای بیماران قلبیرژیم غذایی کم‌چرب و پر فیبر باشد.به طور روزانه از 5 وعده میوه و سبزی استفاده کنید.گیاهان فیبردار (مانند جو، نخود و لوبیا، و مرکبات) استفاده کنید.از انواع ماهی‌ها مانند: ماهی آزاد، قزل آلا و تن هفته‌ای دو بار استفاده کنید.روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. ورزش قلب را تقویت می‌کند و میزان کلسترول خوب خون (HDL) را افزایش می‌دهد و کاهش وزن را نیز میسر می‌سازد. مکمل‌هایی برای بیماران قلبیاین مکمل‌ها را تحت نظر پزشک مصرف کنید:کاروتینوئیدعصاره هسته انگورویتامین B12 و فولیک اسیدویتامین B6روغن بذر کتانروغن ماهی (ممکن است مانع انعقاد خون شود، پیش از مصرف این ماده باید با پزشک خود مشورت کنید.)منیزیمویتامین E (اگر از داروهای انعقاد خون استفاده می‌کنید، پیش از مصرف این ماده باید با پزشک خود مشورت کنید).ویتامین C افراد می‌توانند ریسک ابتلا به بیماری قلبی عروقی را با برخی رفتارها کاهش دهند. روش‌هایی مثل تغییر شیوه و سبک زندگی و تغییرات رژیم غذایی احتمال این ریسک را کاهش می‌دهد. برای دستیابی به سلامت سیستم قلبی عروقی، رعایت برخی اصول لازم است که در زیر بیان می‌شود. تغذیه سالممیوه و سبزی در رژیم غذایی منبع تأمین کننده ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های ضروری، جهت مبارزه با رادیکال‌های آزاد در بدن است. این مواد برای عملکرد نرمال سلول‌های بدن شامل عملکرد دستگاه ایمنی لازم است، مصرف میوه وغذاهای کم چرب پر فیبردر پیشگیری از ابتلای بیماران قالبی بسیار مفید است سعی کنید برای دستیابی به همه ی مواد مغذی مود نیاز بدن از میوه ها و سبزیجات متنوعی استفاده کنید. جایگزینی گوشت های چرب مانند گوشت قرمز با انواع گوشت های سفید و کم چربی در حفظ سلامت قلب و عروق نقش مهمی دارد.از دیگر جایگزین های گوشت می توان به مغزهای خوراکی و حبوبات اشاه کرد. مغزهای خوراکی نه تنها حاوی پروتئین‌های لازم برای سلامت هستند بلکه اسیدهای چرب امگا 3 که برای سلامت قلب لازم است، را نیز در خود دارند.همچنین لازم است، دریافت شکر، سدیم، چربی‌های اشباع و ترانس را کاهش دهید. جایگزینی روغن های حیوانی با انواع روغن های گیاهی مانند وغن زیتون لازم و ضروری است. ارزیابی سلامتیچک کردن‌های سالیانه (داشتن وزن متعادل، بررسی کلسترول خون، تنظیمات فشارخون، قند خون) و ویزیت‌های منظم توسط پزشک، بسیار مهم هستند.اصلاح روش زندگیآیا شما ورزش می‌کنید؟ آیا برنامه منظمی برای خود دارید؟ آیا شما امسال سیگار را ترک کرده‌اید؟ آیا شما مکمل‌های غذایی مصرف می‌کنید؟بر طبق تحقیقات صورت گرفته در آمریکا بزرگ‌ترین علت قابل پیشگیری از مرگ‌های قبل از بلوغ در آمریکا، کشیدن سیگار است. پس امسال سیگار را ترک کنید و مستقیماً روی عادات تسهیل سلامت خود تمرکز کنید و سرگرمی‌هایی مثل ورزش و باغبانی را انجام دهید.به مدت 30 دقیقه، 5 بار در هفته پیاده روی کنید. بر طبق مطالعات، کنترل وزن و ورزش به نگهداری فشارخون مطلوب، تقویت استخوان‌ها و به تأخیر افتادن دیابت نوع دو کمک می‌کند. ورزش منظم سبب افزایش توانایی سیستم قلبی عروقی و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی می گردد. اولین نکته برای انجام بسیاری از مراقبت ها آشنایی با تهدیداتی است که در کمین شما نشسته است. در این مطلب نگاهی داشتیم به تعدادی از مهمترین بیماری های قلبی و راه های پیشگیری از ابتلا به آن ها: فشار خون بالا در صورتی که قلب شما با شدت پمپاژ کند و همچنین میزان خون در رگ های شما بالا رود دچار فشار خون خواهید شد. بسیاری از افرادی که دچار این بیماری می شوند هیچگاه نشانه هایی را بروز نمی دهند اما بازهم هستند افرادی که دچار سرگیجه و یا سردرد می شوند. بهترین موادی که می توانند به شما در کاهش فشار خون کمک کنند عبارتند از ماست و شیر و سیب زمینی که به راحتی فشار خون شما را کاهش داده و به سطح مطلوب می رسانند. شما باید در نظر داشته باشید که روزانه حتما از ماست و شیر استفاده کنید. در میان میوه و سبزیجات نیز گردو و اسفناج است که بسیار برای بدن مفید هستند. حمله قلبی یکی از مشکلاتی که برای قلب به وجود می آید و می تواند باعث مرگ نیز بشود حمله های قلبی است. این حمله زمانی رخ می دهد که رگ های قلبی در راه رسیدن به آن دچار مشکل شوند و خون به قلب نرسد. از جمله نشانه های این بیماری می توانیم به دردهای قفسه سینه و همچنین تهوع و تنگی نفس اشاره کرد. میوه و سبزی های تازه می توانند تا 80 درصد از خطر ابتلا به سکته قلبی بکاهد. بهترین میوه برای مقابله با این مشکل سیب است. طبق گفته محققان یک سیب در روز می تواند خطر سکته قلبی را تا حد زیادی از بین ببرد. سبزی های مانند ریحان و کلم بهترین گزینه در این زمینه هستند. انسداد عروق یکی از مشکلاتی که بسیاری از افراد ممکن است به آن مبتلا شوند انسداد عروق و لخته شدن خون در مجراهای خون رسانی است. این بیماری می تواند به راحتی باعث مرگ شما شود و البته همیشه از آن به عنوان خطرناک ترین بیماری قلبی و عروقی یاد می شود. بهترین راه طبیعی برای درمان این بیماری استفاده از سیر و پیاز است. خوردن این دو گیاه می تواند به شما در داشتن رگ های باز کمک کند. یکی دیگر از موادی که می تواند به شما در داشتن رگی سالم یاری برساند عسل است. از عسل برای شیرین کردن چای استفاده کنید تا خیلی راحت به کمک قلب و رگ شما برود. فشار خون پایین فشار خون همانطور که گفتیم در صورتی که از حد مجاز بالاتر باشد می تواند مشکلات بسیاری برای بدن ایجاد کند. این مورد همچنین در صورتی که بسیار پایین باشد نیز مشکلاتی را ایجاد می کند. این مورد در ابتدا شاید برای بدن مفید باشد اما در صورتی که نادیده گرفته شود ممکن است از حد متوسط نیز کمتر شده و به اندام های دیگر بدن از جمله مغز آسیب وارد کند. بی حالی و احساس خستگی زیاد و سفید شدن رنگ پوست از علائم این بیماری هستند. برای اینکه فشار خون را تنظیم کنید می توانید از میوه و سبزی های متفاوتی استفاده کنید. در این فصل انار هب وفور پیدا می شود و استفاده از آن می توند به شما در داشتن فشار خونی متعادل کمک کند. استفاده از سبزی های تازه در هنگام صبحانه نیز یکی دیگر از راه های جبران فشار خون است
رونالو به تنهایی سه گل بازی رئال مادرید در مقابل ولفسبورگ را به ثمر رساند تیم  رئال مادرید شکست دو بر صفر در مقابل ولفسبورگ را در برابر 80000 تماشاگر در ورزشگاه سانتیاگو مادرید با نتیجه سه بر صفر ، یک تنه جبران کرد .ولفسبورگ که در بازی رفت مرحله یک‌چهارم نهایی لیگ قهرمانان باشگا‌ه‌های اروپا با پیروزی بر رئال مادرید شگفتی آفریده بود، در دیدار برگشت ۳ بر صفر شکست خورد. هر سه گل رئال را رونالدو به ثمر رساند. رئال مادرید ۳ – ولفسبورگ صفر شامگاه سه‌شنبه (۱۲ آوریل / ۲۴ فروردین) دو دیدار از بازی‌های برگشت دور یک‌چهارم نهایی رقابت‌های لیگ قهرمانان باشگاه‌های اروپا برگزار شد. تیم پرستاره‌ی رئال مادرید (پیراهن سفید) که از مدعیان کسب قهرمانی محسوب می‌شود، در دیدار رفت، شکستی تلخ مقابل ولفسبورگ را تجربه کرده بود. پیکار برگشت در حضور ۸۰ هزار تماشاگر در ورزشگاه سانتیاگو برنابئو مادرید برگزار شد.مادریدی‌ها در آستانه این دیدار به ولفسبورگ "اعلان جنگ" کرده و به هواداران خود وعده‌ی صعود به دور بعد را داده بودند. بازیکنان رئال مادرید از همان دقیقه نخست در تلاش جبران ناکامی برآمدند و نسبتا سریع توانستند حاصل حملات خود را بگیرند. تصویر: خشنودی زین‌الدین زیدان، سرمربی رئال از شروع موفق بازیکنانش.کریسیتانو رونالدو، ستاره پرتغالی رئال در دقیقه ۱۶ توپ را برای نخستین بار درون دروازه ولفسبورگ جای داد. تیم میزبان هنوز این شوک را هضم نکرده بود که رونالدو یک دقیقه بعد دومین ضربه را بر پیکر نماینده‌ی آلمان وارد کرد.نیمه نخست این دیدار با نتیجه ۲ بر صفر به سود رئال مادرید به پایان رسید. "گرگی‌های" ولفسبورگ از لحاظ تهاجمی در این دیدار عملکرد ضعیفی از خود نشان دادند.ستارگان رئال نیمه دوم این دیدار را نیز پرشتاب و پرجنب‌وجوش آغاز کردند. تیم ولفسبورگ که نیروی خود را بر دفاع مقابل حملات حریف متمرکز کرده بود، توانست تا دقیقه ۷۷ مقابل حملات رئال تاب آورد، اما کریستیانو رونالدو در پی زدن ضربه‌ای آزاد توپ را از فاصله ۲۳ متری درون دروازه ولفسبورگ جای داد تا صعود تیمش به دور نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان قطعی شود.منچستر سیتی یک – پاریس سن ژرمن صفر در دیگر دیدار برگشت شامگاه سه‌شنبه (۱۲ آوریل) منچستر سیتی و پاریس سن ژرمن به مصاف هم رفتند. پیکار رفت میان دو تیم که در پاریس برگزار شد، با تساوی ۲ بر ۲ خاتمه یافته بود. منچستر سیتی در دیدار برگشت تیم برتر میدان بود. آٰگوئرو، مهاجم آرژانتینی این تیم در دقیقه ۳۰ این فرصت را داشت که دروازه حریف را از نقطه پنالتی باز کند، اما ضربه او با فاصله‌ای کم از کنار دروازه گذشت. تصویر: صحنه‌ای از دیدار برگشت.کوین دبروینه، ملی‌پوش بلژیکی منچستر سیتی اما در دقیقه ۷۶ تک‌گل این دیدار را به ثمر رساند تا تیمش برای نخستین بار در تاریخ این باشگاه در جمع چهار تیم برتر اروپا قرار گیرد.دیدارهای باقیمانده شامگاه چهارشنبه (۱۳ آوریل / ۲۵ فروردین) نیز دو دیدار باقیمانده از بازی‌های برگشت دور یک‌چهارم نهایی لیگ قهرمانان باشگاه‌های اروپا برگزار می‌شود. بایرن مونیخ مهمان بنفیکا لیسبون از پرتغال خواهد بود و اتلتیکو مادرید نیز در خانه خود در دوئلی صددرصد اسپانیایی به مصاف اف ث بارسلونا خواهد رفت.
جمعه, 20 فروردين 1395 ساعت 09:10

شکر، یکی از اصلی‌ترین دلایل ابتلا به دیابت است

نوشته شده توسط
شکر،قاتل جان آدمها و یکی از اصلی‌ترین دلایل ابتلا به دیابت است تعداد افراد درگیر با چاقی برای اولین بار از تعداد افراد لاغر بیشتر شده است. بیماری "چاقی مفرط" به معضلی فراگیر و جهانی تبدیل شده است و حتا در کشورهای فقیری که سوء‌تغذیه یک بحران اجتماعی است، افراد فقیر و کودکان به دلیل غداهای کنسروشده بی‌کیفیت و رواج "غذاهای فوری" روز به روز چاق‌تر می‌شوند. سرطان همچنان هیولای ترسناکی است که هر روز جان افراد بسیاری را می‌گیرد. شمار انواع بیماری‌های خودایمن که گاه علم از آن‌ها هیچ چیز نمی‌داند و تعداد مبتلایان همچنان رو به فزونی است. هفتم آوریل، روز جهانی "سلامت" در تقویم جهان است. درحالی که پیشرفت‌های پزشکی، حجم کتاب‌ها، تولیدات رسانه‌ای، دانستنی‌ها و وب‌سایت‌های تخصصی درباره‌ی سلامت، از تغذیه گرفته تا ورزش و فوروم اطلاع‌رسانی درباره‌ی بیماری‌ها از همیشه بیشتر شده، وضعیت میانگین سلامتی افراد در جوامع مختلف با چالش‌های بسیاری مواجه است. یکی از بیماری‌هایی که سلامت جسمی میلیون‌ها نفر را در جهان هدف گرفته و سال به سال شمار مبتلایان به آن بیماری بیشتر می‌شود، "دیابت" است. امسال سازمان ملل متحد بیماری "دیابت" را به عنوان محور اصلی روز جهانی سلامت انتخاب کرده است. شعار کوتاه و ساده است: «دیابت را شکست دهید.» شکست دادن دیابت اما عزم و اراده‌ی جهانی می‌خواهد. دیابت نوعی از اختلال سوخت‌وساز در بدن است. اختلالی که توانایی تولید انسولین در بدن را هدف قرار می‌دهد یا ساختار بدن را نسبت به انسولین مقاوم می‌کند و درنتیجه انسولین نمی‌تواند در بدن عملکرد طبیعی خود را داشته باشد.یابت انواع مختلف دارد: از دیابت ناشی از اختلال ژنتیکی یا ناشی از بارداری گرفته تا انواع رایج دیابت نوع یک و نوع دو که در آن بدن نسبت به انسولین دچار مقاومت می‌شود. بررسی‌های جهانی نشان می‌دهد که نزدیک به ۹۰ درصد مبتلایان به دیابت، به دیابت نوع ۲ مبتلا هستند. "۳۵۰ میلیون نفر با دیابت دست‌وپنجه نرم می‌کنند" دیابت تا سال ۲۰۳۰ به هفتمین دلیل اصلی مرگ‌ومیر در جهان تبدیل خواهد شد. گزارش "سازمان ملل متحد" از ارقام بهت‌آوری حکایت می‌کند. سازمان ملل می‌گوید نه‌تنها ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به دیابت مبتلا هستند، که این رقم در ۲۰ سال پیش‌رو ۲ برابر خواهد شد. آمار جهانی می‌گوید سالانه دست‌کم ۱.۵ میلیون نفر به دلیل ابتلا به بیماری دیابت جان خود را از دست می‌دهند. سازمان بهداشت جهانی هشدار داده که تا سال ۲۰۳۰، دیابت هفتمین دلیل اصلی مرگ‌ومیر در جهان خواهد بود. گروهی از پزشکان و محققان آمریکایی در مقاله‌ای که در نشریه‌ی "جامعه پزشکی آمریکا" منتشر کردند، از واقعیت ترسناک دیگری پرده برداشتند: «پنجاه درصد بزرگسالان در آمریکا یا به دیابت مبتلا هستند یا در مرحله‌ی پیش از ابتلا و در معرض ابتلا به انواع دیابت‌اند.» در آمریکا سالانه ۷۱ هزار نفر در اثر دیابت و عوارض ناشی از آن جان خود را از دست می‌دهند. سازمان ملل در آستانه‌ی روز جهانی بهداشت اعلام کرد که بررسی آن‌ها نشان می‌دهد که بیش از ۸۰ درصد مرگ‌های ناشی از دیابت در کشورهای فقیر یا درحال‌توسعه رخ می‌دهد.دیابت حالا به یکی از اصلی‌ترین دلایل نابینایی و از کار افتادن کلیه‌ها در جهان تبدیل شده است. شکر، قاتل جان آدم‌ها سازمان بهداشت جهانی و سازمان ملل متحد از همه خواستند به‌پا خیزند و "دیابت را شکست دهند." اما مشکل کجاست و دلیل افزایش روند ابتلا به دیابت را کجا باید جست‌وجو کرد؟ شکر، یکی از اصلی‌ترین دلایل ابتلا به دیابت است. درحالی که توصیه‌های پزشکی کشورهای مختلف مدام هشدار می‌دهند که باید از مصرف شکر کاست، دیگر کمتر می‌توان محصول غذایی پیدا کرد که بدون شکر باشد. شکر چه به‌عنوان یکی از مواد اصلی ترکیبات غذایی چه در اشکال مختلف به عنوان ماده نگهدارنده و "افزودنی مجاز" همه‌جا را فرا گرفته است. هیچ غذای کنسروشده، آماده، ترشی و مربا و رب و آب‌میوه و حتا نان و پاستایی نمی‌توان یافت که از شکر چه به عنوان ماده اصلی و چه با اسامی پیچیده به‌عنوان "افزودنی مجاز" مبرا باشد. محصولات غذایی رستوران‌های زنجیره‌ای "غذای سریع" انباشته از شکر است و نوشیدنی‌های متعدد از کوکاکولا و پپسی گرفته تا انواع آب‌میوه‌ها و نوشابه‌های "انرژی‌زا"ی ورزشی سرشار از شکر ناسالم است. اصلی‌ترین دلیل رواج گسترده‌ی دیابت و چاقی مفرط در کشوری مثل آمریکا، استفاده‌ی بی‌رویه از اشکال مختلف شکر در همه‌ی محصولات خوراکی است. "از شکر بکاهید، ورزش کنید، میوه بخورید، سیگار نکشید" اما چطور باید به جنگ دیابت رفت؟ سازمان ملل متحد و سازمان بهداشت جهانی توصیه کردند که برای "شکست دادن دیابت" تا می‌توانید میوه تازه و سبزیجات بخورید، از اضافه وزن خود بکاهید، از توتون و تنباکو دوری کنید، به‌طور منظم ورزش کنید و از شکر بکاهید. اما توصیه آخر احتمالا دشوارترین کار است: در بسیاری از کشورهای جهان اراده‌ی جمعی جدی و ابزار قانونی برای مقابله با کارخانه‌ها و شرکت‌های بزرگ تولید محصولات غذایی برای این‌که روند تولید را تغییر دهند، وجود ندارد. شرکت‌های عظیم صنایع غذایی سلیقه غذایی مردم را تعیین می‌کنند و تغییر می‌دهند و روز به روز افراد بیشتری به شکر وابسته می‌شوند. هر روز افراد بیشتری بدون این‌که بفهمند، به شکر اعتیاد پیدا می‌کنند و با عوارض و بیماری‌های جدی ناشی از مصرف بی‌رویه شکر دست‌وپنجه نرم می‌کنند.این وضعیت درحالی است که سازمان بهداشت جهانی هشدار داده که مضرات "تغذیه ناسالم" حتا از "سیگار کشیدن" هم بدتر و بیشتر است. "بیش از ۵ میلیون مبتلا به دیابت در ایران" در جدول داده‌ها و آمار سازمان بهداشت جهانی، ایران یکی از کشورهایی است که با رشد نگران‌کننده‌ی ابتلا به انواع بیماری دیابت مواجه است. علیرضا مهدوی، مدیر برنامه ملی دیابت در کشور، در سال گذشته اعلام کرد که دست‌کم ۵ میلیون شهروند ایران به دیابت مبتلا هستند. او رشد دیابت در ایران را "سرسام‌آور" توصیف کرده بود. دلیل افزایش ابتلا به دیابت در ایران نیز مشابه دیگر کشورهای درحال‌توسعه است. سبک زندگی شهری ایرانی‌ها نیز دچار تغییرات بسیار شده است. افراد بیشتری کم‌تحرک شده‌اند، تغدیه ناسالم و "فست‌فودی" در ایران رایج شده، استفاده از محصولات کنسروشده و بسته‌بندی غرق در شکر و مواد افزودنی مدام درحال افزایش است و عوامل زیست‌محیطی نیز در افزایش ابتلا دخیل‌اند. "برنامه ملی دیابت" در ایران اعلام کرده است که روند ابتلا به این بیماری در شهرهای یزد و بوشهر از سایر نقاط کشور بیشتر است و برای مثال میزان مبتلایان در یزد با شمار بیماران در تهران تقریبا برابر است. برنامه ملی دیابت و وزارت بهداشت و درمان در ایران مشخص نکرده‌اند که دلیل رشد نگران‌کننده ابتلا به دیابت در این دو شهر چیست. سازمان ملل متحد و سازمان بهداشت جهانی قصد دارند در روز جهانی سلامت در سال ۲۰۱۶، شهروندان جهان را تشویق کنند که گام‌های کوچک و موثری برای پیشگیری از ابتلا به دیابت، افزایش آگاهی درباره این بیماری و تلاش برای درمان آن بردارند. اولین توصیه‌آن‌ها ساده است: «روزی دست‌کم نیم‌ساعت فعالیت ورزشی مفید داشته باشید.»DW.com
شنبه, 14 فروردين 1395 ساعت 17:54

تاثیر تغذیه مناسب در درمان افسردگی

نوشته شده توسط
اختلال تغذیه در افراد افسرده با ایجاد کمبود برخی مواد ضروری از جمله اسیدهای چرب امگا ۳، علایم بیماری افسردگی را تشدید می‌کند افسردگی یکی از شایع‌ترین مشکلات بهداشت روان است و به گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال ۲۰۰۲، افسردگی از نظر باری که به جامعه تحمیل می‌کند، چهارمین رتبه را در بین بیماری‌ها داراست و شایع‌ترین علت ناتوانی محسوب می‌شود و در کشور ما نیز جزو هفت علت اول بار بیماری و ناتوانی در سنین مختلف به شمار می‌رود.اختلال تغذیه در افراد افسرده با ایجاد کمبود برخی مواد ضروری از جمله اسیدهای چرب امگا ۳، علایم بیماری افسردگی را تشدید می‌کند. از این رو به این بیماران توصیه می‌شود با مصرف غذاهای دریایی به‏ خصوص ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد یا قزل‌آلا،‌ روغن زیتون و گردو‌ به تامین اسید چرب امگا ۳ در بدن خود کمک کنند. بر اساس نتایج یک تحقیق جدید منتشر شده مصرف امگا 3 در درمان افسردگی حتی نوع شدید آن موثر است عوامل تغذیه‌ای نقش مهمی در بروز افسردگی دارند. از طرف دیگر،‌ کسانی که دچار افسردگی هستند غالبا تغذیه نامناسبی داشته و بنابراین از این جهت در معرض خطر هستند. هنگامی که فردی دچار افسردگی باشد، سطح انرژی در او کمتر از حد معمول است و اشتیاق و اشتها برای بسیاری از چیزها از جمله غذا در او از بین می‌رود و در نتیجه، تغذیه فرد دچار اختلال می‌شود. کاهش یا افزایش وزن به صورت ناخواسته و جذب ناکافی ویتامین‌ها و مواد معدنی، غالبا با افسردگی ارتباط دارد. افرادی که بیشتر در معرض این خطر هستند، افراد مسنی هستند که تنها زندگی می‌کنند. برخی از مهمترین علل تغذیه‌ای اثرگذار بر افسردگی عبارتند از: – کمبود برخی مواد مغذی: کمبود برخی از مواد مغذی در رژیم غذایی فرد می‌تواند سبب ایجاد افسردگی شود یا حالت افسردگی فرد را تشدید کند. از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: اسیدهای چرب امگا۳: کمبود این مواد در رژیم غذایی می‌تواند افراد را مستعد افسردگی کند. منابع غذایی این اسید چرب عبارتند از غذاهای دریایی به ویژه ماهی‌های چرب،‌ تخم‌مرغ‌های غنی شده با امگا ۳، روغن کانولا، روغن بذر کتان، گردو، سویا و سبزیجات برگ سبز. بر همین اساس توصیه کلی این است که تمام بزرگسالان حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنند. اسید فولیک: سطح اسید فولیک در خون برخی از افراد مبتلا به افسردگی پایین است. جگر، قارچ و سبزی‌های برگ سبز به ویژه اسفناج و کلم بروکلی، گوشت گاو کم چربی، سیب زمینی، نان گندم کامل، آب پرتقال و لوبیا از منابع اسید فولیک هستند. ویتامین B12: سطوح بالاتر این ویتامین‌ در خون افراد افسرده‌، سبب می‌شود که این افراد به درمان پاسخ بهتری دهند. منابع غذایی ویتامین B12 عبارتند از جگر، کلیه، شیر، ماهی،‌تخم مرغ، ماهی و گوشت. روی: این عنصر نقش مهمی در عملکرد سیستم عصبی دارد. تعادل این عنصر در بدن در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. گوشت،‌ مرغ،‌ ماهی، شیر و فرآورده‌های آن، جگر، غلات کامل، لوبیا و مغزها از منابع روی هستند. آهن: کمبود آهن می‌تواند سبب بی‌حوصلگی شود و مکمل‌یاری با آهن باعث بهبود خلق می‌شود. این ماده مغذی در جگر بیش از سایر منابع غذایی و سپس در غذاهای دریایی، کلیه، قلب، گوشت بدون چربی، گوشت پرندگان، زرده تخم مرغ، ‌میوه‌های خشک، غلات کامل و نان غنی شده وجود دارد. آهن موجود در منابع گیاهی مانند حبوبات و برخی سبزی‌های سبز رنگ به مقدار کمتری جذب می‌شود. ویتامین B6: مصرف این ویتامین در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر است. این ویتامین به طور گسترده در غذاها وجود دارد. گوشت، غلات کامل به خصوص گندم، ‌سبزی‌ها و مغزهای حاوی این ویتامین هستند. ویتامین E: این ویتامین به علت اثرات آنتی‌اکسیدانی زیادی که دارد، می‌تواند در درمان و پیشگیری از افسردگی موثر باشد. از آنجایی که این ویتامین توسط گیاهان ساخته می‌شود،‌ روغن‌های گیاهی بهترین منابع آن هستند. میزان ویتامین E در روغن آفتابگردان، کلزا، ‌ذرت، زیتون و مغزها به ویژه بادام زیاد است. باید توجه داشت که سرخ کردن در حرارت بالا باعث تخریب این ویتامین می‌شود. ویتامین C: غلظت این ویتامین در مغز زیاد است و به نظر می‌رسد در تنظیم فعالیت‌های عصبی نقش داشته باشد. به علاوه این ویتامین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی است. سبزی‌ها و میوه‌ها به ویژه مرکبات بهترین منبع آن هستند. ویتامین C بسیار حساس است و مقداری از آن در زمان پخت از دست می‌رود. حتی در یخچال نیز بعد از ۲۴ ساعت، ۴۵ درصد این ویتامین کاهش می‌یابد. – منیزیم: سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی، کمتر از افراد سالم است. به نظر می‌رسد که دریافت منیزم در کاهش افسردگی موثر است. دانه‌ها، مغزها، حبوبات،‌ سبزی‌های برگ سبز تیره مانند منیزیم منابع خوب این ماده مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود،‌ یکی از منابع منیزیم محسوب می‌شود. – سلنیوم: کمبود این ماده می‌تواند با افسردگی مرتبط باشد. میزان سلنیوم غذا بستگی به محتوای آب و خاک هر منطقه دارد. غذاهای دریایی، کلیه، جگر، گوشت قرمز و ماکیان منابع عمده این ماده هستند. البته باید در نظر داشت که مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل(سبوس‌دار)، روغن زیتون، دانه‌های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب،‌ کره و روغن‌های حیوانی،‌ الگوی غذایی مناسب‌تری برای پیشگیری و درمان افسردگی هستند. – چاقی نیز از دیگر عوامل بروز افسردگی است. به طوری که افراد چاق به علل مختلف، بیشتر به افسردگی مبتلا می‌شوند. از سوی دیگر افسردگی نیز می‌تواند فرد را مستعد چاقی کند. بنابراین در افراد افسرده، باید مراقب چاقی بود و افراد چاق را تشویق به داشتن فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد پرکالری کرد. در عین حال برخی مواد غذایی نیز در بروز یا عدم بروز افسردگی در افراد نقش دارند که برخی از آنها به شرح زیر هستند: – چای سبز: شیوع افسردگی در افرادی که به طور مرتب چای سبز مصرف می‌کنند، کمتر است.– ماهی: شیوع افسردگی در کشورهایی که مصرف سرانه ماهی در آنها بالاست، کمتر است.– روغن زیتون: این روغن دارای ماده موثری است که اثرات ضد افسردگی دارد.– چربی‌های ضروری: یکی از روش‌های کمک به روحیه فرد، خوردن چربی به مقدار کافی و نه زیاد است. برای این منظور باید انواع درست و مناسبی از چربی‌ها را انتخاب کرد. وجود چربی‌های اشباع نشده (غیر جامد) در رژیم غذایی هر فرد ضرورت دارد. – قهوه و مواد دیگر حاوی کافئین: افرادی که دچار افسردگی هستند،‌ معمولا از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می‌کنند. اما این اقدام می‌تواند کاملا اشتباه باشد. کافئین سیستم عصبی را تحریک می‌کند. بنابراین مقدار زیاد آن می‌تواند مانع استراحت خوب شبانه شود. کافئین از خواب عمیق جلوگیری می‌کند. تحریک بیش از حد سیستم عصبی می‌تواند به طور بالقوه باعث افزایش سطح اضطراب گردد. اضطراب و افسردگی معمولا دست در دست هم حرکت می‌کنند و این امر، بهبودی را دشوارتر می‌سازد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، پیروی از یک رژیم غذایی سالم،‌ متنوع و متعادل، دریافت مواد مغذی به اندازه کافی و داشتن وزن مناسب در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است. پیروی از هرم غذایی، راهنمای مناسبی برای انتخاب غذاهای سالم و متنوع است.غذاهایی که در پیشرفت افسردگی موثر می باشند، عبارتند از:* غذاهایی که دارای مواد تخمیر شده باشند.* غذاهایی که دارای مواد فرآوری شده، باشند.* غذاهایی که دارای مواد مانده و خشک شده باشند.* غذاهایی که با شکر درست شده باشند.* غذاهایی که مخمر در آن ها باشد.* هر گونه گوشتی که به آن آنتی بیوتیک یا استروئید تزریق شده باشد.* فریز نکردن غذاها* نوشیدن چای، قهوه، نوشابه، الکل و شکلات.* اضافه کردن رنگ های مصنوعی خوراکی، نگه دارنده ها و افزودنی ها غذاهای غنی از ویتامین های گروه B تولید سرتونین را در مغز افزایش می دهند. از این میان ویتامین B6 و ویتامین B12 بیشترین تاثیر را دارند. از منابع خوب این ویتامین ها می توان به بادام، پسته، گردو و ماهی قزل آلا یا میگو و ماست کم چرب اشاره کرد.برگرفته از سایت ایران خبر
قاسم نادعلی پور ورزشکار ارزنده ایرانی  بازیهای بین المللی دو و پیاده روی در آلمان بمناسبت عید پاک Oster برگزار گردید. آقای قاسم نادعلی پور ورزشکار ارزنده هوادرار مقاومت ایران که در رشته پیاده روی )Walk( چهار هزار متر مقام اول را بدست آورد. این مسابقات در استادیوم شهر وارتنبرگ )Wartenberg( انجام شد . این مسابقه هشتمین دوره مسابقه Walk – Oster بود. سایت بهار ایران این پیروزی ورزشکار ارزشمند میهنمان را تبریک می گوید
رقابت حثیتی برای آلمان در مقابل ایتالیا طلسم ۲۰ ساله تیم ملی فوتبال آلمان مقابل ایتالیا شکسته شد. عقاب‌های آلمان در دیداری تدارکاتی توانستند پس از دو دهه انتظار برای نخستین بار بر لاجوردی‌ها پیروز شوند. آلمان از مدعیان قهرمانی جام ملت‌های اروپا ۲۰۱۶ است.دومین دیدار تدارکاتی مهم شامگاه سه‌شنبه (۲۹ مارس / ۱۰ فروردین) تیم ملی فوتبال آلمان (پیراهن سفید) در دیداری تدارکاتی به مصاف ایتالیا رفت. این دومین دیدار آزمایشی آلمان در روزهای اخیر بود. پیکار آلمان و انگلیس که روز شنبه (۲۶ مارس) برگزار شده بود، با پیروزی ۳ بر ۲ انگلیس خاتمه یافت. ملی‌پوشان آلمان در آستانه دیدار با ایتالیا گفته بودند که تمامی تلاش خود را در راه جبران این ناکامی خواهند کرد.تدابیر شدید امنیتی پیکار دو تیم در حضور ۶۴ هزار تماشاگر در ورزشگاه آلیانس مونیخ تحت تدابیر شدید امنیتی برگزار شد. چراغ‌های نمای بیرونی این ورزشگاه برای نخستین بار به رنگ پرچم آلمان (سیاه، قرمز و طلایی) در آمد. مأموران پلیس نیز یکایک تماشاگران را پیش از ورود به ورزشگاه به دقت کنترل می‌کردند.امید به طلسم‌شکنی بازیکنان آلمان در این دیدار دو انگیزه‌ی مهم داشتند: یکی جبران شکست اخیر مقابل انگلیس و دیگری شکستن طلسم چندین ساله مقابل ایتالیا. آخرین پیروزی عقاب‌های آلمان بر لاجوردی‌های ایتالیا به سال ۱۹۹۵ میلادی یعنی نزدیک به ۲۱ سال پیش برمی‌گردد.نخستین گل ملی‌پوشان آلمان از همان دقیقه نخست بازی با تمرکز و دقت در میدان ظاهر شدند و هم از لحاظ دفاعی و هم از لحاظ تهاجمی عملکرد درخور توجهی از خود نشان دادند. نخستین گل این دیدار را تونی کروس (شماره ۱۸ در تصویر)، هافبک تهاجمی آلمان و باشگاه رئال مادرید در دقیقه ۲۴ بازی به ثمر رساند. او در پی دریافت پاسی از توماس مولر توپ را با شوتی زمینی از لب محوطه جریمه درون دروازه ایتالیا جای داد.از نیمکت‌نشینی تا گلزنی یکی از چهره‌های موفق این دیدار ماریو گوتزه، ستاره تکنیکی تیم ملی آلمان بود. او که در باشگاه بایرن مونیخ توپ می‌زند و در حال حاضر نیمکت‌نشین این تیم است، پیش از بازی خوشحالی خود را از اینکه بار دیگر در میدان حضور می‌یابد، ابراز داشته بود. او در دقیقه ۴۵ با ضربه سر دومین گل آلمان را به ثمر رساند و با پاس‌های ظریف توانست قابلیت‌های خود را نشان دهد. تصویری از شادی گوتزه پس از گلزنی مقابل ایتالیا.سومین گل نیمه نخست این دیدار با نتیجه ۲ بر صفر به سود آلمان خاتمه یافت. ملی‌پوشان آلمان نیمه دوم را نیز پرجنب‌وجوش و با تمرکز آغاز کردند و در دقیقه ۵۹ توسط هکتور (شماره ۳ در تصویر) به سومین گل خود دست یافتند.ضربه نهایی دیدار دو تیم پس از به ثمر رسیدن گل سوم آلمان کم‌شتاب شد. یکی از عوامل کند شدن بازی تعویض‌های متعدد سرمربیان دو تیم بود. در دقیقه ۷۵ بازی داور در پی خطای بوفون، دروازه‌بان ایتالیا روی سباستیان رودی، هافبک آلمان در محوطه جریمه سوت پنالتی زد. مسعود اوزیل، ملی‌پوش پرسابقه آلمان نیز توپ را از نقطه پنالتی درون دروازه تیم مهمان جای داد تا چهارمین گل تیمش به ثمر برسد.تک‌گل مهمان لاجوردی‌های ایتالیا که به ویژه به خاطر تبحر و توانایی‌های دفاعی زبانزد هستند، در دیدار مقابل آلمان چهره‌ی ضعیفی از خود نشان داد و همچنین نتوانستند آنطور که باید و شاید خطرآفرین باشند. تک‌گل ایتالیا در این دیدار در دقیقه ۸۳ توسط استفان الشعراوی (پیراهن آبی)، ملی‌پوش مصری‌تبار این تیم به ثمر رسید.رقابتی طولانی دوئل‌های تیم‌های ملی فوتبال آلمان و ایتالیا سابقه‌ی دیرینه دارد. نخستین دیدار دو تیم به سال ۱۹۲۳ میلادی برمی‌گردد که با پیروزی ۳ بر یک ایتالیا خاتمه یافت. تا کنون ۳۳ بازی میان عقاب‌ها و لاجوردی‌ها برگزار شده که ۸ دیدار به سود آلمان، ۱۵ دیدار به سود ایتالیا و ۱۰ دیدار نیز با تساوی خاتمه یافته است. در ادامه این گزارش تصویری شماری از مهم‌ترین دوئل‌های میان دو تیم در طول تاریخ روایت شده‌اند.DW.com
چهارشنبه, 11 فروردين 1395 ساعت 00:03

4 خاصیت درمانی خوردن روزانه عدس

نوشته شده توسط
عدس یکی از بهترین راههای تامین پروتئین کم چربی برای بدن ماست .عدس یکی از موادغذایی پرمصرف در بین مردم منطقه خاورمیانه است. عدس هم مزه خوبی دارد، هم ارزان است و هم آماده کردن آن آسان می باشد به گفته کارشناسان تغذیه، عدس یکی از بهترین راههای تامین پروتئین کم چربی برای بدن ماست، که سرشار از مواد معدنی، ویتامینها، آنتی اکسیدانت و فیبر است، و خوردن روزانه آن می تواند به تقویت و بهبود قوای جسمانی ما منجر شود. روزنامه مصری "الیوم السابع"، روز یکشنبه 27 مارس در مقاله ای به شرح خواص درمانی حبوبات بطور عام، و عدس بطور خاص، پرداخت و تاکید کرد که بخاطر هضم آسان، و آهن و پروئین عدس، خوردن روزانه آن به عملکرد بدن کمک می کند و جلوی بیماریهای عفونی را می گیرد. در این گزارش 4 خاصیت درمانی عدس، که بصورت روزانه خورده شود، آمده است: 1- عدس بهترین منبع پروتئین است که کلسترول مضر مانند گوشت قرمز ندارد، و به همین دلیل باعث مرگ ناشی از سرطان و بیماری قلبی نمی‌شود. 2- فیبر موجود در عدس هضم غذا را آسان می کند، و جلوی یبوست را می گیرد و خطر سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. 3- عدس بخاطر مقادیر زیاد فولیک اسید و منیزیوم قلب را تقویت می کند، کار رگها را آسان کرده و جلوی بیماریهای قلبی را می گیرد و جریان خون را بهبود می بخشد. 4- خورد روزانه یک فنجان عدس آهن بدن را تامین می کند، خطر کم خونی را کاهش می دهد، و باعث تقویت تمرکز می‌شود. برگرفته از سایت العربیه
کرایف یکی از بااستعدادترین بازی‌سازان تمام تاریخ فوتبال و سمبل تیم ملی فوتبال هلند در دهه 70 بوده است شب 25 مارس 2016 خبری محافل ورزشی دنیا به‌خصوص فوتبال دوستان جهان را متأثر کرد. اسطوره هلندی فوتبال جهان یوهان کرایف 6ماه پس از ابتلا به سرطان ریه، سرانجام تسلیم این بیماری شد و از دنیا رفت.کرایف یکی از بااستعدادترین بازی‌سازان تمام تاریخ فوتبال و سمبل تیم ملی فوتبال هلند در دهه 70 بوده است. کرایف به همراه تیم هلند موفق شد فوتبال اروپا و جهان را متحول کند. وی پس از دوران بازیگری، در کسوت مربی نیز بسیار موفق عمل کرد. کرایف پیش از هر چیز به‌خاطر قدرت تکنیکی، سرعت و قدرت رهبری‌اش در زمین شهرت داشت. با این وجود، بزرگ‌ترین نقطه قوت او نگاه کلی‌اش به بازی بود که او را به‌عنوان یک بازی‌ساز متمایز می‌ساخت.کرایف در طول دوران بازی‌اش در تیم‌های باشگاهی آژاکس آمستردام، اف.ث.بارسلونا، لس‌آنجلس آزتک، واشینگتن دیپلومات، لوانته و فاینورد روتردام بازی کرده است. وی به همراه تیم ملی هلند و باشگاههای آژاکس آمستردام و بارسلونا به تمامی عناوین مهم جهان فوتبال دست یافت و در سال 1999موفق به کسب لقب شوالیه شد و لژیون افتخاری را دریافت کرد.
شنبه, 07 فروردين 1395 ساعت 14:58

مورینیو گرانترین مربی فوتبال جهان

ژوژه مورینیو گرانترین مربی  فوتبال جهان .ژوزه مورینیو در یک سال، از مربی برکنار شده به گرانترین مربی تاریخ فوتبال جهان تبدیل می شود تیم فوتبال منچستر یونایتد انگلیس، با امضای قراردادی، ژوزه مورینیو را برای مدت سه سال به استخدام درآورده است. او در این مدت 60 میلیون پاوند دریافت خواهد کرد. مورینیو با این قرارداد، هر ساله 20 میلیون پاوند دریافت خواهد کرد و با این مبلغ وی به گرانترین مربی فوتبال جهان تبدیل خواهد شد. پس از مورینو، گواردیولا با دریافت سالانه 15 میلیون پاوند از منچستر سیتی انگلیس، دومین مربی گران در تاریخ فوتبال جهان است.
پنج شنبه, 20 اسفند 1394 ساعت 17:26

جان باختن بر سر مسي و رونالدو!

"رونالدو برتر است يا مسي؛  مرگ آور شد  دنياي فوتبال علاوه بر شور و شوق و تشويق و هيجان بعضا قرباني نيز مي گيرد حتي بيرون از ميدانهاي ورزشي.سالهاست در بين هواداران فوتبال بحث بر سر اينكه كريستيانو رونالدو بهترين بازيكن جهان است يا ليونل مسي, جريان دارد. حال اما دعواي دو فوتبالدوست در هند بر سر اين موضوع پاياني مرگبار داشته است. "بودن يا نبودن؛ سؤال اينجاست" جمله‌اي معروف از نمايشنامه‌هاملت, اثر ويليام شكسپير كه گوش اكثر ما با آن آشناست. در جهان فوتبال نيز سالهاست كه پرسشي مشابه مطرح است: "رونالدو برتر است يا مسي؛ سوأل اينجاست". اين دو ستاره از سال ۲۰۰۹ به اين سو حرف اول را در عالم فوتبال زده‌اند.... خبرگزاري ورزشي آلمان روز دوشنبه (۷ مارس / ۱۷ اسفند) گزارش داد كه دعواي دو نيجريه‌اي ساكن هند بر سر اينكه رونالدو بهتر است يا مسي, به مرگ يكي از مشاجره‌كنندگان انجاميده است. مردي ۳۴ ساله به نام اوبينا ميشل دورمچوكوا كه تولدش را جشن مي‌گرفته, در جريان مهماني با دوست ۲۴ ساله‌اش چوكوا نوابو بر سر اين مسأله بحث مي‌كند و لحظه‌اي چنان عصباني مي‌‌شود كه بطري‌اي به سمت دوست جوان‌ترش پرتاب مي‌كند. شيشه پس از برخورد به ديوار خرد مي‌شود. جوان ۲۴ ساله كه هوادار پروپاقرص ليونل مسي است, تكه‌اي از شيشه‌ي تيز شكسته را برمي‌دارد, به سمت دوستش حمله‌ور مي‌شود و شيشه را در شكم او فرو مي‌برد. دورمچوكوا بر اثر اين ضربه جان خود را از دست مي‌دهد و مأموران پليس كه به محل وقوع حادثه شتافته‌اند, ضارب را به اتهام قتل غيرعمد بازداشت مي‌كنند. ...
چهارشنبه, 19 اسفند 1394 ساعت 18:03

موز سیاه شده "گندیده" نیست، ضد سرطان است

نوشته شده توسط
موز سیاه شده ضد سرطان است موز از میوه هایی است که بخاطر خواص بسیار آن از سوی پزشکان برای درمان بعضی از بیماریها تجویز می شود. موز سرشار از مواد مغذی، ویتامین و فیبر است، و دارای مقدار زیاد پتاسیم می باشد. اما موز سیاه شده چطور؟ در میان مردم این باور اشتباه شایع است که فکر می کنند موز سیاه شده "گندیده" است، و به همین دلیل آنرا دور می اندازند. اما تحقیقات جدید عکس آنرا ثابت کرده است. اکنون مشخص شده که موزهای با لکه های تیره نشان از رسیده بودن موز دارد، و ماده TNF آن بیش از هرزمان دیگری است. TNF مخفف "Tumor Necrosis Factor" است که به معنی ماده ای است که با سرطان و سلولهای غیرطبیعی در بدن مبارزه می‌کند. متخصصان می گویند که خوردن موزهای رسیده با لکه های تیره ماده TNF را به مقدار زیاد به بدن ما می رساند که می تواند جلوی رشد غده های سرطانی را بگیرد.

مسعود رجوی - پیام شماره۱۱ - آماده باش دوران سرنگونی - ۱۲ آبان ۱۳۹۷

massoud rajavi10 1396 8e878

ضد فتوا

فعالیت انجمن‌های پوششی وزارت اطلاعات در آلمان