04022020پنج شنبه
بروزرسانیچهارشنبه, 13 جون 2018 11:27

ورزش

روبرت مارشان Robert Marchand مرد 105 ساله ای که به یک شاهکار فوق العاده دست زده است. او با طی کردن 22.547 کیلومتر، این سالمندترین  دوچرخه سوار اولین رکورد پا زدن در ساعت "بیش از 105 ساله ها" را روز چهارشنبه در پیست دوچرخه سواری سن-کانتن ـ آن ـ ایولین شکست. این "بابا بزرگ دوچرخه" « Papy vélo » ، که از زمان تولدش در 26 نوامبر 1911، تابحال شاهد به قدرت رسیدن  16 رئیس جمهور در فرانسه بوده است، در پایان این آزمایش  اعلام کرد که "می توانست از آن هم سریعترپا بزند
كريستيانو رونالدو قهرمان  معروف تيم ملي فوتبال پرتغال و ستاره باشگاه رئال مادريد كه اخیر براي چهارمين بار به‌عنوان بهترين فوتبالیست سال جهان و برنده توپ طلایی سال ۲۰۱۶برگزيده شده است، طی پیامی در حمايت و همبستگي با كودكان سوري، خطاب به آنها گفت: قهرمانان واقعی شما هستید.  پیام كريستيانو رونالدو بدینقرار است: سلام، اين براي كودكان سوريه است. مي‌دانيم كه شما خيلي درد و رنج كشيده‌ايد من بازيكن بسيار معروفي هستم ولي شما قهرمانان واقعي هستيد اميدتان را از دست ندهيد جهان با شماست، ما برايتان اهميت قائليم من با شما هستم.
صبح سه شنبه يک هواپيماي مسافربري با81 سرنشين، در کلمبيا سقوط کرد که در جریان آن 76تن کشته شدند. پنج تن از مسافران از جمله دو تن از بازیکنان یک تیم فوتبال برزيلی جان سالم به در بردند. این هواپیمای مسافربری حامل اعضای تیم فوتبال باشگاهی برزیل بود. کنفدراسیون فوتبال آمریکای جنوبی به خاطر این حادثه، همه بازیها را تا اطلاع ثانوی به حالت تعلیق درآورد.
قاسم ناد عليپور قهرمان نامدار دوميداني ايران و از هواداران پرافتخار سازمان مجاهدين خلق ايران و شوراي ملي مقاومت ايران در آخرين مسابقه دو ميداني در تاريخ 27 نوامبر 2016 كه در هوايي نامساعد و در زمينهاي ناهمواره و جنگلي اطراف برلين بطور 11 كيلومتر بر گزار گرديد موفق شد در مدت يك ساعت و 24 دقيقه و يك ثانيه مقام اول قهرماني اين مسابقات را از آن خود نمايد و يكبار ديگر بعنوان يك ايراني آزاديخواه، نام ايران و پرچم شير و خورشيد نشانش را در ميدانهاي ورزشي به اهتزاز در بياورد جامعه ايرانيان برلين اين پيروزي درخشان و افتخارآميز را به قاسم عزيز كه خود نيز عضوي از اين جامعه است تبريك مي گويد و برايش سلامتي و قدرت بيشتر براي پيروزي هاي باز هم بزرگتر و افتخاراتي بيشتر براي ميهن عزيزمان ايران آرزو مي كند با اين اميد كه مسابقاتي پرشكوه و سراسري را بزودي در ميهن عزيز با حضور همه قهرمانان ملي و آزاديخواه كه تن به ذلت آخوندي ندادند برگزار كنيم
شنبه, 17 مهر 1395 ساعت 16:53

بر سر ملكه روسري نكنيد

روزنامه زود دويچه سايتونگ 5 سپتامبر 2016  ـ  قهرمان شطرنج بانوان در آمريكا خانم بارنز، بازيهاي قهرماني سال آينده در ايران را تحريم خواهد كرد.او گفت كه حاظر به استفاده حجاب اجباري نيست و نمي خواهد با اين كار به سركوب حاكم مشروعيت بدهد.اوبا جمع اوري طوماري از انجمن جهاني شطرنج خواست يا محل برگذاري را عوض كند ويا حجاب را اختياري كنند.
بایرن مونیخ آلمان در خانه اتلتیکو مادرید مغلوب میزبان شد. بوروسیا مونشن‌گلادباخ هم از پس مهمان اسپانیایی خود برنیامد. دو نماینده دیگر آلمان در چمپینزلیگ مسابقات خود را پیشتر با تساوی به پایان برده بودند. اتلتیکو مادرید یک – بایرن مونیخ صفر تیم بایرن مونیخ در دومین دیدار مرحله گروهی چمپینزلیگ شامگاه چهارشنبه (۷ مهر) با یک گل بازی را به اتلتیکو مادرید، مدافع عنوان نایب‌قهرمانی واگذار کرد. تک‌گل اتلتیکو را یانیک کاراسکو بلژیکی در دقیقه ۳۵ به ثمر رساند. بایرن خوش‌اقبال بود که گریزمان در دقیقه ۸۴ یک ضربه پنالتی را از دست داد تا بازی با همین نتیجه به پایان برسد. شاگردان کارلو آنچلوتی با این حساب صدر جدول گروه D را به اتلتیکو واگذار کردند. بوروسیا مونشن‌گلادباخ یک – بارسلونا ۲ چهارشنبه شب دو تیم دیگر از اسپانیا و آلمان هم با هم بازی کردند. در این مسابقه بارسلونا مهمان بوروسیا مونشن‌گلادباخ بود. بارسا که در دقیقه‌ی ۳۴ با ضربه‌ی پای راست هازارد از حریف عقب افتاده بود، در نهایت با ل‌های توران (۶۵) و پیکه (۷۴) بازی را به سود خود تمام کرد. در جدول گروم سوم بارسا با دو پیروزی از دو دیدار صدرنشین است. منچسترسیتی، سلتیک و مونشن‌گلادباخ هم در رده‌های بعدی قرار دارند. بوروسیا دورتموند ۲ – رئال مادرید ۲ شامگاه سه‌شنبه (۲۷ سپتامبر/ ۶ شهریور) در گروه ششم، بوروسیا دورتموند، تیم دوم جدول بوندس‌لیگا میزبان مدافع عنوان قهرمانی بود. این مسابقه هم در نیمه نخست (۱-۱) و هم در نیمه دوم با تساوی به پایان رسید. نخستین گل بازی را کریستیانو رونالدو، ستاره رئال، در دقیقه‌ی هفدهم به ثمر رساند. موناکو یک – بایر لورکوزن یک دیگر نماینده‌ی آلمان در دومین دیدار گروهی مهمان موناکو فرانسه بود. بایر لورکوزن تا دقیقه‌ی ۹۴ با گل دقیقه‌ی ۷۵ خاویر ارناندز پیروز این مسابقه بود. ثانیه‌هایی پیش از سوت پایان مسابقه اما کامیل گلیک لهستانی با ضربه پای راست گل تساوی را به ثمر رسید. زاگرب صفر – یوونتوس تورین ۴ دیگر دیدار شامگاه سه‌شنبه را دینامو زاگرب (کرواسی) و یوونتوس تورین برگزار کردند. مهمان این مسابقه موفق شد با گل‌های میرالم پیانیچ (۲۴) گونزالو ایگواین (۳۱) پائولو دیبالا (۵۷) و دنی آلوز (۸۵) از سد حریف بگذرد. یوونتوس که در نخستین دیدار با مهمان خود سویا به تساوی یک بر یک رسیده بود، با این حساب صدرنشین جدول گروه هشتم شد. سویا شامگاه سه‌شنبه در خانه لیون فرانسه را با یک گل از پیش رو برداشت.
قاسم ناد عليپور از جامعه ايرانيان در تبعيد برلين (هواداران سازمان مجاهدين خلق ايران) و  قهرمان نامدار صحنه هاي دوميداني ايران، روز سه شنبه 20 سپتامبر 2016 در مسابقات دوميداني ده هزار متر برلين، در رشته پياده روي موفق شد در زمان يكساعت و 3 دقيقه يكبار ديگر مدال قهرماني را از آن خود كند قاسم نادعليپور بدليل فعاليتهاي ورزشي و همچنين پايداري بر سر مرز سرخ هاي مقاومت بر عليه ديكتاتوري فاشيستي، بارها هم از جانب راستگرايان و نئونازي هاي آلمان و هم از جانب وزارت منفور اطلاعات مورد تهديد، آزار و اذيت قرار گرفته و بالاترين عناصر ورزشي و فدراسيون را براي كشاندن اين ورزشكار آزاده به ايران روانه برلين نموده اند ولي او با ايستادگي بر شعار آزادي و دمكراسي براي ايران به همه اين توطئه ها غلبه كرده است براي اين ورزشكار آزاده، موفقيت هاي باز هم بيشتري آرزو مي كنيم    
سه شنبه, 23 شهریور 1395 ساعت 20:13

آيا مي دانيد جوشاندن شير يك باور غلط اجتماعي است؟

نوشته شده توسط
جوشاندن شير،یکی از باورهای غلط، در مورد ضدعفونی کردن شیر است. شیر در دمای ۷۲ درجه سانتی‌گراد به مدت یک ثانیه، پاستوریزه و عاری از میکروب‌های بیماری‌زا برای انسان می‌باشد و این درحالی است که گاهی افراد، شیرغیر پاستوریزه را در دمای ۱۰۰ درجه سانتی‌گراد، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه می‌جوشانند و این باعث تخریب و غیرفعال شدن اکثر پروتئین‌ها، آنزیم‌ها و ویتامین‌های شیر خواهد شد. آیا جوشاندن شیر تاثیری بر خواص آن دارد و باعث کم شدن فواید آن می شود؟ پاسخ جوشاندن شیر ضمن ایجاد تغییرات عمده در تركیبات شیر و از بین بردن ویتامین‌های حساس به حرارت موجود در آن، باعث كاهش جذب میزان كلسیم محلول در آن می‌گردد. پروتئین‌هایی در شیر به نام پروتئین‌های آب پنیر وجود دارند كه در اثر حرارت منعقد شده و به دیواره یا كف ظرفی كه شیر در آن جوشانده شده می‌چسبند. این پروتئین‌ها به لحاظ نزدیك بودن به پروتئین‌های انسانی از ارزش غذایی بالایی برخوردار هستند و قابلیت جذب 100 درصدی در بدن را دارند، در صورتی كه پروتئین‌های چسبیده به ظرف در اثر جوشاندن، 20 تا 25 درصد ارزش پروتئینی کمتری دارند. گرم كردن شیر باعث تغییر و از بین‌ رفتن ویتامین‌های حساس به حرارت یا محلول در آب موجود در شیر می شود. ویتامین‌های B1 ، B6 ، B12 ، اسید فولیك و ویتامین C موجود در شیر پس از جوشاندن به نسبت بسیار زیادی كاهش ‌می‌یابد. شیرهایی كه در كارخانه‌جات و به روش‌های صنعتی استریلیزه و یا پاستوریزه شده‌اند ضمن حفظ ارزش غذایی و حذف كمترین مقدار كلسیم و ویتامین‌های موجود در آن، عرضه می‌شوند كه نیازی به جوشاندن آنها نیست. بنابراین توصیه می شود همیشه از شیرهای پاستوریزه کارخانه ای استفاده شود. **** خوب است كمي تعمق كنيم و ببينيم كه هروقت شير جوشيده ميخوريم چه ضرر و زياني به سلامتي امان ميزنيم، باورهاي سنتي، قديمي و كهنه را بايد كنار گذاشت، ميتوان شير هاي رايج را گرم كرد مثلا در حرارت 30 درجه، اما جوشاندن كاري است متاسفانه سراپا اشتباه و غلط.
چهارشنبه, 10 شهریور 1395 ساعت 10:43

آيا بايد شير را بجوشانيم ؟

نوشته شده توسط
مطلب علمي و بهداشتي–جوشاندن شير جوشاندن شير، یکی از باورهای غلط، در مورد ضدعفونی کردن شیر است. شیر در دمای ۷۲ درجه سانتی‌گراد به مدت یک ثانیه، پاستوریزه و عاری از میکروب‌های بیماری‌زا برای انسان می‌باشد و این درحالی است که گاهی افراد، شیرغیر پاستوریزه را در دمای ۱۰۰ درجه سانتی‌گراد، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه می‌جوشانند و این باعث تخریب و غیرفعال شدن اکثر پروتئین‌ها، آنزیم‌ها و ویتامین‌های شیر خواهد شد. آیا جوشاندن شیر تاثیری بر خواص آن دارد و باعث کم شدن فواید آن می شود؟ پاسخ: جوشاندن شیر ضمن ایجاد تغییرات عمده در تركیبات شیر و از بین بردن ویتامین‌های حساس به حرارت موجود در آن، باعث كاهش جذب میزان كلسیم محلول در آن می‌گردد. پروتئین‌هایی در شیر به نام پروتئین‌های آب پنیر وجود دارند كه در اثر حرارت منعقد شده و به دیواره یا كف ظرفی كه شیر در آن جوشانده شده می‌چسبند. این پروتئین‌ها به لحاظ نزدیك بودن به پروتئین‌های انسانی از ارزش غذایی بالایی برخوردار هستند و قابلیت جذب 100 درصدی در بدن را دارند، در صورتی كه پروتئین‌های چسبیده به ظرف در اثر جوشاندن، 20 تا 25 درصد ارزش پروتئینی کمتری دارند. گرم كردن شیر باعث تغییر و از بین‌ رفتن ویتامین‌های حساس به حرارت یا محلول در آب موجود در شیر می شود. ویتامین‌های B1 ، B6 ، B12 ، اسید فولیك و ویتامین C موجود در شیر پس از جوشاندن به نسبت بسیار زیادی كاهش ‌می‌یابد. شیرهایی كه در كارخانه‌جات و به روش‌های صنعتی استریلیزه و یا پاستوریزه شده‌اند ضمن حفظ ارزش غذایی و حذف كمترین مقدار كلسیم و ویتامین‌های موجود در آن، عرضه می‌شوند كه نیازی به جوشاندن آنها نیست. بنابراین توصیه می شود همیشه از شیرهای پاستوریزه کارخانه ای استفاده شود. **** خوب است كمي تعمق كنيم و ببينيم كه هروقت شير جوشيده ميخوريم چه ضرر و زياني به سلامتي امان ميزنيم، باورهاي سنتي، قديمي و كهنه را بايد كنار گذاشت، ميتوان شير هاي رايج را گرم كرد مثلا در حرارت 30 درجه، اما جوشاندن كاري است متاسفانه سراپا اشتباه و غلط.
دوشنبه, 01 شهریور 1395 ساعت 12:59

مدالهاي المپيك ريو

آمریکا،انگلیس و چین اول تا سوم شدند المپیک 2016 ریو در حالی به پایان رسید که آمریکا با کسب 46 نشان طلا در مکان نخست ایستاد و انگلیس با یک طلا بیشتر نسبت به چین در جایگاه دوم قرار گرفت ،در این بین برزیل میزبان با 7 طلا، 6 نقره و 6 برنز و مجموع 19 مدال در جایگاه سیزدهم قرار گرفت.             
پنج شنبه, 28 مرداد 1395 ساعت 07:45

علل بروز بیماری " ام اس " و شیوه های پیشگیری

نوشته شده توسط
ام اس بیماری است که 150 سال پیش شناخته شد. این اختلال مربوط به سیستم اعصاب مرکزی است و نوعی بیماری التهابی است که ماده سفید مغز و نخاع را درگیر می‌کند. در سال‌های اخیر دیده شده که ماده خاکستری نیز در ابتلا به این اختلال مؤثر است.هنوز دلیل خاصی برای ابتلا به این بیماری شناخته نشده است، اما برخی ویروس‌ها، با موقعیت جغرافیایی که افراد در آن زندگی می‌کنند، و سبک زندگی و کم شدن فعالیت بدنی ارتباط دارد.ام اس در شمال اروپا، آمریکای شمالی، استرالیا، آمریکای جنوبی و برخی نواحی شمال آفریقا شایع است و شیوع این بیماری در کشورهای آسیای شرقی مانند چین و ژاپن کمتر از سایر نقاط جهان است.برخی شواهد حاکی از کمبود ویتامین D در مبتلایان است. همچنین این اختلال با سبک زندگی شهرنشینی ارتباط دارد، چرا که موجب کم شدن تحرک می‌شود.استرس در بروز این بیماری نقش دارد به طوری‌که ام‌اس در جوانانی که سال‌های اولیه ازدواج را پشت سر می‌گذارند یا در سال اول ورود به دانشگاه هستند، دیده شده است.همچنین ژنتیک می‌تواند در ابتلا به این اختلال مؤثر باشد، مطالعات نشان می‌دهد در برخی خانواده‌ها ام‌اس شایع‌تر از بقیه است. این موضوع نشان می‌دهد اگر در خانواده‌ای یک نفر دچار این بیماری باشد، امکان ابتلای سایر افراد نیز وجود دارد.برخی معتقدند ژنتیک و عوامل محیطی در ابتلا به ام‌اس مؤثر است. باید گفت ژن خاص این بیماری در صورتی‌که در شرایط محیطی خاص قرار گیرد، می‌تواند تظاهر پیدا کند.درمان‌های موجود بر سیر بیماری تأثیر می‌گذارد اما در حال حاضر درمان قطعی برای این اختلال وجود ندارد. داروهایی که تجویز می‌شود، 35 تا 60 درصد مؤثر هستند.درمان‌های توانبخشی نیز موجب رفع اشکالات حرکتی و گفتاری مبتلایان می‌شود.اسم این بیماری به دلیل ناآگاهی ما از دلایل ابتلا به آن کمی ترسناک است. اما پژوهش های جدید نشان می دهد با رعایت بعضی نکته ها می توان مانع از ابتلا به این بیماری شد.  ۱. در غیاب ویتامین D: اگر همین حالا ویزای شما برای سفر به نروژ آماده است، آن را لغو کنید؛ چون با سفر به نروژ ام.اس در انتظار شماست. بالاترین آمار ابتلا به ام.اس مربوط به این کشور است. چون مردم این کشور بالاترین آمار کمبود جذب ویتامین D را دارند. اما نکته جالب اینجاست که در مناطقی از این کشور که ماهیگیری بیشتر رایج است، آمار ابتلا به ام.اس در سطح پایینی است. دلیل آن نیز در یافت ویتامین D و اسید چرب امگا ۳ به سبب مصرف ماهی است. اما خطر ابتلا به ام.اس در کشورهای اسکاندیناوی بیش از سایر کشورهای جهان است. در بعضی ایالت های امریکا، استرالیا و کشورهایی که میزان تابش آفتاب کم است، خطر ابتلا به ام.اس بیشتر است. بنابراین در فصل تابستان تا می توانید با رعایت اصول ایمنی هر روز چند ساعتی در معرض نور آفتاب پیاده روی کنید. این کارباعث دریافت ویتامین D کافی و جلوگیری از ابتلا به ام.اس می شود۲. هم محله ای بودن با ام.اس: هیچ می دانستید مکان زندگی شما ممکن است ام.اس خیز باشد؟! بله، درست شنیدید. یکی از دلایل ابتلا به ام.اس، مکان زندگی شماست. جالب این جاست که اگر فرد در جایی زندگی کند که در آن مکان خطر ابتلا به بیماری ام.اس بالا باشد اما تا پیش از رسیدن به سن پانزده سالگی مکان زندگی اش را تغییر دهد، خطر ابتلای به این بیماری از بین می رود. عکس این قضیه نیز صادق است. افرادی که تا پیش از رسیدن به پانزده سالگی به منطقه ای که خطر ابتلا به ام.اس درآن بالاست مهاجرت کنند، خطر ابتلا فرزندان شان به این بیماری دور از انتظار نیست. از این مکان ها می توان به شهرها با آلودگی های زیست محیطی شامل آلودگی با فاضلاب، آلودگی با امواج اضافی مانند پارازیت ها، آلودگی های شیمیایی و آلودگی هوا بویژه مه دودهای ناشی از آلاینده های صنعتی اشاره کرد.اگر قصد کوچ به مناطق خوش آب و هوا را داشته اید، تردیدنکنید. همین حالا کوله بارتان را ببندید و حرکت کنید. هرچه از شهرهای صنعتی و عوامل آلاینده فاصله بگیرید، ازخطر ابتلا به ام.اس دور شده اید.3. پیامک بیشتر، سلامت بیشتر: همیشه توصیه براین است که با فاصله گیری از فناوری می توان آرام تر بود.اعصاب آرام هم که یکی از عوامل مهم جلوگیری از ابتلا به بیماری های عصبی است. اما این بار یک استثنا وجود دارد! هرچه دایره دوستان شما بیشتر باشد،خطر ابتلای شما به ام.اس کمتر می شود.عجیب است اگر بشنوید رسیدن هر پیامک خوشایند از طرف دوستان یا پیامک از طرف کسی که به او علاقه مند هستید،خطر ابتلا به ام.اس را تا ۱۲ درصد کاهش می دهد.۴. هر نفس، یک قدم نزدیک تر: شکی نیست که افراد سیگاری در معرض خطر ابتلا به ام.اس قرار دارند. اما اگر بشنوید خانواده افراد سیگاری هم در این شرایط قرار دارند، چه حالی پیدا می کنید؟ اگر بشنوید قرار گرفتن در کنار فرد سیگاری حتی برای لحظاتی در مکان عمومی مانند تاکسی نیز ممکن است خطر ابتلا به ام.اس را در شما افزایش دهد چه حالی پیدا می کنید؟ قرار گرفتن درمعرض دود سیگار به هر شکل ممکن، خطر ابتلا به ام.اس را تا سه برابر افزایش می دهد. بنابراین تا می توانید فاصله ایمنی تان را با فرد سیگاری افزایش دهید. دلیل آن نیز نیکوتین موجود در سیگار است.۵. با یک سرماخوردگی ساده می آید: بعضی از بیماری ها به ظاهر گذرا هستند. اما در واقعیت، موذیانه، زمینه ساز ابتلا به بعضی بیماری ها در سال های بعد می شوند. ابتلا به بعضی بیماری های باکتریایی یا ویروسی ممکن است اعصاب را تحریک کند و خطر ابتلا به ام.اس را افزایش دهد. هرچه این باکتری یا ویروس عامل بیماری جدی تر باشد، خطر ابتلا به ام.اس در بزرگسالی افزایش می یابد. از این عوامل می توان به ویروس سرخجه، سرخک، سل، ویروس هرپس ۶ و عامل عفونت های شدید دندان اشاره کرد. این ویروس ها به طور خاص اعصاب را هدف قرار می دهند. بنابراین ممکن است زمینه ساز ابتلا به ام.اس نیز باشند.۶. آووکادو را به خاطر بسپارید: رعایت رژیم غذایی کم چرب و در مواردی عاری از چربی، یکی از راهکارهای جلوگیری از ابتلا به بیماری ام.اس است. در رژیم غذایی کم چرب باید مصرف چربی های تک غیراشباعی آووکادو، روغن آوودکادو، روغن زیتون و آجیل های خام در برنامه غذایی روزانه فرد قرار بگیرد. مصرف موادغذایی حاوی چربی های غیراشباع مانع از آسیب به غشای میلین و بافت های عصبی می شود. اما فراموش نکنیداین خوراکی ها کالری بالایی دارند. بنابراین باید کمتر از ۳۰ درصد از کالری دریافتی روزانه شما از این منابع تأمین شود.۷. خربزه، آب نیست: برنامه غذایی شما باید سرشار از فیبر باشد. یکی از مهم ترین منابع حاوی فیبر، سبوس است. علاوه براین که اغلب میوه ها و سبزی ها حاوی فیبر هستند. خربزه، هندوانه، طالبی، گرمک، پرتقال، نارنگی، هلو، شلیل، گلابی، خیار، گریپ فروت و... سرشار از فیبر هستند. بنابراین روزانه حداقل یک قاچ از صیفی جات یا چند عدد از میوه های دیگر حاوی فیبر میل کنید. فیبر نوعی هیدرات کربن است. بنابراین مصرف آن به عملکرد بهتر اعصاب کمک می کند. غلات پخته و ذرت از دیگر منابع حاوی فیبر هستند.۸. رژیم دکتر سوانک: در برنامه غذایی دکتر روی سوانک، پژوهشگر پرآوازه ای که ارتباط میان رژیم غذایی و بیماری ام.اس را مطرح کرد، ماهی جایگاه خاصی دارد. هرچه چربی ماهی بیشتر باشد، بیشتر مورد توجه است. منظور از چربی ماهی این است که ماهی حاوی مقدار بیشتری اسید چرب امگا۳، ۶ و ۹ باشد. این اسید های چرب مانع از تخریب غشای میلین و درنتیجه مانع از ابتلا به ام.اس می شوند. ماهی کاد، هرینگ، تن و ساردین از انواع ماهی های چرب هستند. یک نکته مهم را فراموش نکنید: مصرف این ماهی ها زمانی اثرگذار است که به صورت بخارپز پخته شوند.۹. پوفا بخورید: کلمه پوفا (PUFA)، مخفف کلمه انگلیسی اسیدهای چرب چندغیراشباعی است. این نوع اسیدهای چرب خاصیت ضدالتهابی دارند. بنابراین با مصرف آنها خطر التهاب غلاف های عصبی که یکی از عوامل ایجاد ام.اس هستند، کاهش می یابد. لینولئیک اسید و اسید چرب امگا ۶ در این گروه قرار دارند. برای دریافت این ترکیب های مفید بهتر است مکمل آن را مصرف کنید.۱۰. متناسب شیر بنوشید: یکی از منابع مهم حاوی اسیدهای چرب خوب،ویتامین D، ویتامین A و املاح، شیر است. همه این ترکیب ها به عملکرد بهتر اعصاب کمک می کنند. بنابراین اگر روزانه یک لیوان شیر بنوشید، خطر ابتلا به ام.اس تا چهار برابر کاهش می یابد. هرچه شیر تازه تر و طبیعی تر باشد، خطر ابتلا به ام.اس بیشتر کاهش می یابد. یکی از دلایلی که در زمان آلودگی هوا نوشیدن شیر توصیه می شود، کمک به کاهش خطر ابتلا به ام.اس است. اما میزان آن نباید به بیش از یک لیوان شیر در روز برسد.۱۱. گلوتن؛ خوب یا بد؟ بعضی از متخصصان روی این عقیده پافشاری می کنند که مصرف خوراکی های حاوی گلوتن، یعنی همان پروتئین گندم، باعث تشدید خطر ابتلا به بیماری ام.اس می شود. به این دلیل که تأثیر آن گلوتن در ابتلا به ام.اس تا تشدید نشانه های آن در افراد مبتلا به این بیماری شبیه تأثیر این پروتئین روی دیگر بیماری های خودایمنی مانند سلیاک است.اما گروهی دیگر از پژوهشگران معتقدند هیچ ارتباطی بین مصرف موادغذایی حاوی گلوتن و بیماری ام.اس وجود ندارد. بنابراین کلاً بهتر است مصرف نان را محدود کنید؛ مگر انواع سبوس دار آن مانند سنگک یا نان جو. رنگین کمان به ام.اس دهن کجی می کند هرچه میزان غذاهای رنگی در برنامه غذایی تان بیشتر باشد، خطر ابتلا به ام.اس کاهش می یابد.۱. بنفش، رنگ اول: رادیکال های آزاد باعث آسیب به لیزین درحین شکل گیری می شود و این رادیکال ها باعث ایجاد استرس های اکسیداتیو می شوند که زمینه ساز آسیب به اعصاب است.اما آنتوسیانین اینجاست! مصرف میوه هایی مانند شاه توت، تمشک، بلوبری، انگور قرمز یا بنفش، گیلاس، آلبالو و آلو سیاه که همگی حاوی آنتی اکسیدان آنتوسیانین هستند، باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد می شوند.۲. زرد و نارنجی در جایگاه بعدی: لیموترش، هویج، پرتقال، لیمو، انگور عسگری و... نیز حاوی آنتی اکسیدان نارنجین بوده و سرشار از ویتامین C،A و E هستند. این ویتامین ها نیز از آنتی اکسیدان های مهم هستند و به عملکرد بهتر اعصاب کمک می کنند. بنابراین مصرف آنها نیز مانع ابتلا به ام.اس می شود.۳. قرمز در جایگاه سوم: رنگ قرمز نشان می دهد خوراکی مورد نظر حاوی لیکوپن است. این آنتی اکسیدان نیز باعث کاهش خطر ابتلا به ام.اس می شود. کافی است هر روز یک عدد گوجه فرنگی، کمی توت فرنگی شیرین،چند قاچ هندوانه سرخ، یک خوشه انگور سرخ و یا کمی گوجه قرمز بخورید
چهارشنبه, 20 مرداد 1395 ساعت 00:17

افتضاح رژيم در المپيك ريو

19 مرداد 95 ـ كميسيون ورزش شوراي ملي مقاومت درباره افتضاح رژیم آخوندی در المپیک ریودوژانیرو با صدور اطلاعیه‌ای اعلام کرد: غارتگران حاكم بر ميهنمان از تأمین مينيمم امكانات و الزامات براي ورزشكاران ايراني خودداري كرده اند. آنها حتي به سرپرست تيم واليبال اعزام شده به المپيك ریودوژانیرو امكان شركت در مراسم افتتاحيه را ندادند. كاپيتان و اعضاي تيم در اعتراض به اين اقدام زشت و تنفرانگيز رژيم، با اقدامي جوانمردانه، سرپرست تيم خود را تنها نگذاشته و از شركت در مراسم افتتاحيه خودداري كردند.مسئول كمیسيون ورزش شوراي ملي مقاومت، ضمن محكوم كردن سردمداران رژيم آخوندي كه عرصه ورزش كشور را مانند همه عرصه‌ها به نابودي كشانده‌اند، همه ورزشكاران ميهنمان را به احياي ارزشهاي جوانمردي و پهلواني كه روح حاكم بر ورزش ملي است وفاصله‌گرفتن از آخوندهاي ضدايران فرا ‌خواند.
پنج شنبه, 17 تیر 1395 ساعت 23:57

زردچوبه را با این داروها مصرف نکنید

نوشته شده توسط
اخیرا زردچوبه در سایت های اینترنتی بسیار مورد توجه قرار گرفته و از آن به عنوان ادویه شفا دهنده یاد می شود که همه باید مصرف کنند. در حالیکه این ادویه دارای سابقه طولانی اثرات مفید برای سلامتی شماست، باید توجه داشت که ممکن است مصرف آن برای همه مفید نباشد. اخیرا در باره فواید زردچوبه برای درمان موثر بسیاری از دردها و بیماریها زیاد حرف زده می شود، و اگرچه که این ها همه درست هستند، اما استفاده از زردچوبه با بعضی از داروها اصلا توصیه نمی شود. اگر به میزان زیاد زردچوبه مصرف کنید و یا با بعضی از داروها آنرا بخورید، می تواند عوارض جانبی شدیدی داشته باشد. زردچوبه را در بسیاری از غذاها استفاده می کنید، و ماده موثره "کرکومین" آن خاصیت ضد التهاب، ضد اکسیده شدن، و ضد سرطان دارد. اما این ها همه درست، زردچوبه خاصیت رقیق کننده خون نیز دارد، و اگر با دیگر داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین، وارفارین، یا پلاویکس خورده شود می تواند عکس العمل های شدید ایجاد کند. اگر شما مبتلا به بیماری قند هستید و دارو مصرف می کنید، توجه داشته باشید که استفاده از زردچوبه می تواند اثر این داروها را تقویت کند و شما را با خطر افتادن قند خون روبرو کند. عوارض آن می تواند سرگیجه، لرزش، سیاه رفتن چشم و حتی مختل شدن قدرت فکر کردن باشد. عکس العمل های آلرژیک هم می تواند خطر دیگر استفاده از زردچوبه باشد، مانند تنگی نفس، خارش و کهیر. اگر اسید معده شما زیاد است و شما دارو مصرف می کنید، به شما توصیه می شود که از خوردن زردچوبه خودداری کنید زیرا اسید معده را افزایش می دهد. این می تواند باعث تهوع، ترش کردن و درد معده شود. داروهای دیگری که استفاده آنها با زردچوبه توصیه نمی شود عبارتند از زنتک، تاگامت، پپسید، و اومه پرازول.
  تیم ملی فوتبال فرانسه در دومین دیدار مرحله نیمه‌نهایی جام ملت‌های اروپا تیم ملی آلمان را ۲ بر صفر شکست داد و به فینال این مسابقات راه یافت. حریف فرانسه در دیدار نهایی تیم ملی پرتغال خواهد بود.در دومین دیدار مرحله نیمه‌نهایی جام ملت‌های اروپا ۲۰۱۶ تیم‌ ملی فرانسه (پیراهن آبی)، میزبان بازی‌ها و تیم ملی آلمان رویاروی هم قرار گرفتند. فرانسویان برای صعود به نیمه‌نهایی ۵ بر ۲ ایسلند را شکست داده و ملی‌پوشان آلمان نیز برای پیوستن به جمع ۴ تیم برتر اروپا ایتالیا را در ضربات پنالتی شکست داده بودند.تیم ملی فرانسه در طول نیمه نخست ابتکار عمل را بیشتر به آلمان واگذار کرده و خود در کمین ضدحمله‌های برق‌آسا نشسته بود. ملی‌ پوشان آلمان اما علیرغم آنکه مالکیت توپ را در اختیار داشتند، نتوانستند بطور جدی دروازه فرانسه را به خطر اندازند. تصویر: صحنه‌ای از یکی از حملات آلمان بر دروازه فرانسه که در پی واکنش دروازه‌بان حریف بی‌ثمر ماند.نیمه نخست این دیدار می‌رفت با تساوی بدون گل به پایان رسد که تیم ملی فرانسه در پی یک ضربه کرنر به پنالتی دست یافت. باستیان شواین‌اشتایگر در دوئلی هوایی چندان موفق نبود و داور نیز در پی برخورد توپ به دست شواین‌اشتایگر به نفع فرانسه سوت پنالتی زد.آنتوان گریزمن، ستاره فرانسه نیز پشت توپ قرار گرفت و پنالتی را با موفقیت به ثمر رساند تا فرانسه نیمه نخست را با نتیجه یک بر صفر به سود خود به پایان برد.ملی‌پوشان آلمان با وجود تغییرات متعدد در ترکیب تیم نهایت تلاش خود را کردند تا گل تساوی را به ثمر رسانند. در حالیکه حملات آلمان جریان داشت، فرانسه توانست در پی سهل‌انگاری یکی از مدافعان آلمان به موقعیتی خوب دست یابد و در دقیقه ۷۲ برای بار دوم توسط گریمزمن دروازه حریف را باز کند.ملی‌پوشان آلمان در یک ربع پایانی بازی دوندگی و جنگندگی خوبی از خود به نمایش گذاشتند، اما شتابزدگی آنان و همچنین عملکرد موفق خط دفاعی فرانسه مانع از آن شد که آلمان به گل دست یابد. پیکار دو تیم در نهایت با پیروزی دو بر صفر فرانسه خاتمه یافت. خروس‌های فرانسه با این موفقیت نه تنها به فینال جام ملت‌های اروپا صعود کردند، بلکه توانسنتد انتقام شکست مقابل آلمان در جام جهانی ۲۰۱۴ را بگیرند.DW.com

مسعود رجوی - پیام شماره۱۱ - آماده باش دوران سرنگونی - ۱۲ آبان ۱۳۹۷

massoud rajavi10 1396 8e878

ضد فتوا

فعالیت انجمن‌های پوششی وزارت اطلاعات در آلمان