07072020سه شنبه
بروزرسانیچهارشنبه, 13 جون 2018 11:27

ورزش

سه شنبه, 27 آذر 1397 ساعت 22:23

مسی بار دیگر صاحب کفش طلا شد

لیونل مسی بازیکن تیم ملی آرژانتین  موفق به دریافت کفش طلای سال 2018 شد. این پنجمین بار است که این جایزه به وی می‌رسد. لیونل مسی، سه‌شنبه 18 دسامبر جایزه کفش طلای اروپا را به عنوان بهترین گلزن باشگاهی اروپا در فصل گذشته از نشریه مارکا دریافت کرد، جایزه‌ای که پیش از این هم 4 بار آن را کسب کرده بود. وی فصل گذشته در لالیگا 34 گل زد و بهترین گلزن در تمامی لیگ‌های اروپایی بود .» مسی ادامه داد: «از کار کردن از تلاش و از همه مهمتر بازی در کنار هم‌تیمی‌هایم لذت می‌برم. در بهترین تیم دنیا هستم و در کنار بهترین بازیکنان دنیا در پست‌های خودشان بازی می‌کنم و این کار مرا برای بردن چنین جوایزی آسان‌تر می‌کند.» مسی با دریافت پنجمین توپ طلا از حیث کسب این افتخار از رقیب پرتغالی‌اش کریستیانو رونالدو پیش افتاد. رونالدو 4 توپ طلا برده است.
دوشنبه, 26 آذر 1397 ساعت 15:22

قرعه‌کشی لیگ قهرمانان اروپا

ظهر دوشنبه ۲۶ آذر (۱۷ دسامبر) مراسم قرعه‌کشی مرحله یک‌هشتم نهایی این فصل از رقابت‌های لیگ قهرمانان باشگاه‌های اروپا در نیون در فرانسه برگزار شد. یکی از دشوارترین گروه‌ها بدون شک نصیب بایرن مونیخ شده است که در مرحله یک‌هشتم نهایی باید به مصاف اف ث لیورپول برود؛ تیمی قدرتمند که در حال حاضر پیشتاز لیگ برتر انگلیس است و سرمربی‌گری آن را یورگن کلوپ، مربی موفق آلمانی بر عهده دارد. پیکارهای یک‌هشتم نهایی لیگ قهرمانان اروپا : بوروسیا دورتموند (آلمان) − تاتنهام (انگلیس) بایرن مونیخ (آلمان) − لیورپول (انگلیس) رئال مادرید (اسپانیا) − آژاکس (هلند) اف ث بارسلونا (اسپانیا) − لیون (فرانسه) منچستر سیتی (انگلیس) − شالکه (آلمان) یوونتوس تورین (ایتالیا) − اتلتیکو مادرید (اسپانیا) پاریس سن ژرمن (فرانسه) − منچستر یونایتد (انگلیس) اف ث پورتو (پرتغال) − آ اس رم (ایتالیا)
فرناندو سانتوس، سرمربی تیم ملی پرتغال با تایید این خبر و بدون دادن توضیحات بیشتر در باره انگیزه دعوت نشدن کاپیتان خود تصریح کرد تیم تحت هدایتش در چهار دیدار آتی ماه‌های اکتبر و نوامبر از کریستیانو رونالدو استفاده نخواهد کرد.
برخلاف انتظارات، این بار کریستیانو رونالدو نتوانست بهترین بازیکن فصل 18-2017 شود و این جایزه، به لوکا مودریچ، هافبک 32 ساله کروات رئال مادرید رسید.
سه شنبه, 30 مرداد 1397 ساعت 23:15

کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت بدن دارد؟

نوشته شده توسط
کربوهیدرات‌ها در واقع همان قند، نشاسته و فیبر موجود در میوه‌ها، حبوبات، سبزیجات و لبنیات هستند. هر چند امروزه اکثر افراد کربوهیدرات‌ها را مواد غذاییِ منفوری می‌دانند، اما آنها در عمل یکی از گروه‌های غذایی پایه و ضروری برای زندگی سالم به شمار می‌آیند.
دوشنبه, 29 مرداد 1397 ساعت 21:07

انواع بیماری های کلیه: علائم و درمان

نوشته شده توسط
کلیه ها اندام‌هایی شبیه لوبیا هستند که در دو طرف پهلوی انسان قرار دارند. وظیفه و کار کلیه ها بسیار مهم است. بیشتر انسان ها دو کلیه دارند، اما معمولاً با یک کلیه هم می توان زندگی کرد و مشکل خاصی به وجود نمی آید.   وظیفه کلیه ها در بدن چیست؟ پاکسازی و تصفیه خون یکی از مهم‌ترین وظایفی که کلیه‌ها در بدن بر عهده دارند، پاک کردن و تصفیه خون از زباله‌هاست. اما زباله‌ها چطور وارد خون می‌شوند؟ خوب، می‌دانی که خون مواد مورد نیاز بدن را به سلول‌ها می‌رساند. در سلول‌ها یک‌سری واکنش‌های شیمیایی اتفاق می‌افتد تا مواد مغذی دریافتی را تجزیه کند. بعضی از زباله‌ها نتیجه این واکنش‌های شیمیایی هستند. بعضی دیگر از زباله‌ها موادی هستند که بدن به آن‌ها نیازی ندارد و یا به اندازه کافی از آن ماده دارد و بقیه را نمی‌خواهد. این زباله‌ها باید به یک‌جایی بروند، آن‌ها کلیه را انتخاب می‌کنند. پس کلیه‌ در واقع زباله‌دانی بدن است! خون از طریق سرخرگ کلیوی (هر چیزی که مربوط به کلیه باشد را کلیوی می‌گویند) وارد کلیه‌ها می‌شود. هر انسان متوسط (نه خیلی چاق و نه خیلی لاغر) تقریباً 5 لیتر خون در بدنش دارد که کلیه‌ها این خون را روزی 400 بار تصفیه می‌کنند و زباله‌هایش را دور می‌ریزند! بیشتر از یک میلیون صافی یا فیلتر خیلی ریز در کلیه‌ها برای پاکسازی خون وجود دارد. این فیلترها که اسمشان “نفرون” است، آن‌قدر کوچکند که فقط با یک میکروسکوپ قوی دیده می‌شوند.  مسیری برای ادرار زباله‌هایی که در کلیه‌ جمع می‌شوند، با آبی که آن هم از صافی کلیه‌ها گذشته است ترکیب شده و ادرار را می‌سازد. همین‌طور که هر کدام از کلیه‌ها مشغول ساختن ادرار هستند، این ادرار از داخل لوله‌های بلندی به نام حالب (یا همان میزنای) عبور کرده و در مثانه جمع می‌شود. مثانه یک کیسه است که ادرار در آن ذخیره می‌شود. وقتی که مثانه نیمه‌پر شد، بدن تو اعلام می‌کند که ادرار داری و فرمان می‌دهد به دستشویی بروی. وقتی که به دستشویی می‌روی، ادرار از داخل مثانه پایین می‌رود و از طریق لوله دیگری به اسم پیشابراه از بدن خارج می‌شود. به این ترتیب فرایند خروج زباله‌های مایع از بدن تکمیل می‌شود. کلیه‌ها، مثانه، لوله‌های حالب و پیشابراه مجموعاً سیستم ادراری بدن را تشکیل می‌دهند. • کلیه‌ها: صافی‌هایی که زباله‌ها را از خون می‌گیرند و ادرار را می‌سازند. • حالب‌ها: لوله‌هایی که ادرار را به مثانه می‌برند. • مثانه: کیسه‌ای که ادرار در آن ذخیره می‌شود. • پیشابراه: لوله‌ای که ادرار از طریق آن از بدن خارج می‌شود.  حفظ تعادل در بدن کار دیگر کلیه‌ها، در تعادل نگه داشتن حجم مایعات و مواد معدنی در بدن است. اگر کل مقدار آبی را که بدن دریافت می‌کند در یک ظرف و کل مقدار آبی که از بدن خارج می‌شود را در یک ظرف دیگر بریزیم، آب موجود در این دو ظرف با هم برابر می‌شود. بدن ما از طریق آب و سایر مایعاتی که می‌نوشیم، آب دریافت می‌کند. بعضی از غذاهایی که می‌خوریم – مانند میوه‌ها و سبزیجات- هم به بدن آب می‌رسانند. آب به روش‌های مختلفی از بدن بیرون می‌رود. یکی از این روش‌ها عرق کردن است. وقتی که تو عرق می‌کنی، آب از طریق پوست از بدنت خارج می‌شود. همچنین وقتی که تو نفس می‌کشی، مقداری آب از طریق دهانت بیرون می‌رود. در مدفوع تو هم همیشه مقداری آب وجود دارد. اما اصلی‌ترین راه خروج آب از بدن، از طریق ادرار است. وقتی که تشنه می‌شوی، مغزت از تو می‌خواهد که مقداری مایعات بنوشی تا تعادل بدنت تا حد امکان حفظ شود. اگر به هر دلیلی مقدار مایعات کافی به بدنت نرسانی، مغزت با کلیه‌ها ارتباط برقرار می‌کند و با فرستادن یک‌سری هورمون به آن‌ها فرمان می‌دهد که مایعاتشان را نگه دارند. وقتی که تو دوباره آب و مایعات دیگر می‌نوشی، سطح هورمون‌های پیغام‌رسان در کلیه‌ها کم می‌شود و آن‌ها می‌فهمند که دوباره می‌توانند مایعات را به بیرون از بدن هدایت کنند. تا به‌حال اتفاق افتاده که متوجه شوی رنگ ادرار تو از همیشه تیره‌تر است؟ به یاد داشته باش که ادرار از آب به همراه زباله‌هایی که از خون پاک می‌شوند، تشکیل شده است. اگر تو به اندازه کافی آب و مایعات مصرف نکنی یا اگر زیاد ورزش کرده و بیش از حد عرق کنی، مقدار آب داخل ادرارت کمتر از حد معمول می‌شود و برای همین هم تیره‌تر به نظر می‌رسد. اما اگر به اندازه کافی مایعات بنوشی، آب اضافی وارد ادرارت شده و باعث می‌شود که رنگ آن روشن‌تر شود. کلیه‌ها چه‌کار دیگری انجام می‌دهند؟ کلیه هم به اندازه قلب عضو حیاتی و مهمی است، کلیه‌ها . علاوه بر تصفیه خون و حفظ تعادل مایعات بدن در هر ثانیه از روز، مدام مشغول واکنش !نشان دادن به هورمون‌هایی هستند که مغز به سمت آن‌ها می‌فرستد. حتی کلیه‌ها خودشان هم هورمون می‌سازند. مثلاً هورمونی که به بدن فرمان می‌دهد سلول‌های قرمز خون را بسازد، در کلیه‌ها تولید می‌شود. انواع بیماری های کلیه: علائم و درمان دکتر فرشاد نامداری: متخصص اورولوژی، کلیه و مجاری ادراری (جراح واریکوسل و پروستات) اکثر بیماری‌های کلیوی به نفرون‌ها حمله می‌کنند. این آسیب گاهی باعث می‌شود که کلیه‌ها دیگر نتوانند مواد زائد را از بدن خارج کنند. از علل بروز بیماری‌های کلیه می‌توان به مشکلات ژنتیکی، صدمه دیدن یا مصرف دارو اشاره کرد. ابتلا به دیابت، فشار خون بالا یا ابتلا یکی از خویشاوندان نزدیک به بیماری کلیوی احتمال بروز ناراحتی کلیه را افزایش می‌دهد. بیماری مزمن کلیه و  نارسایی کلیه  به آهستگی و ظرف چندین سال به نفرون‌ها آسیب می‌زند. دیگر ناراحتی‌های کلیه عبارت‌اند از: سرطان کیست سنگ کلیه عفونت انواع بیماری های کلیه: علائم و درمان اکثر بیماری‌های کلیوی به نفرون‌ها حمله می‌کنند. این آسیب گاهی باعث می‌شود که کلیه‌ها دیگر نتوانند مواد زائد را از بدن خارج کنند. از علل بروز بیماری‌های کلیه می‌توان به مشکلات ژنتیکی، صدمه دیدن یا مصرف دارو اشاره کرد. ابتلا به دیابت، فشار خون بالا یا ابتلا یکی از خویشاوندان نزدیک به بیماری کلیوی احتمال بروز ناراحتی کلیه را افزایش می‌دهد. بیماری مزمن کلیه و  نارسایی کلیه  به آهستگی و ظرف چندین سال به نفرون‌ها آسیب می‌زند. دیگر ناراحتی‌های کلیه عبارت‌اند از: سرطان کیست سنگ کلیه عفونت پزشکان برای بررسی ابتلا به بیماری کلیه دستور آزمایش خون و ادرار می‌دهند. در صورت از کار افتادن کلیه باید دیالیز  یا پیوند کلیه انجام شود. برای کسب اطلاعات دقیق در زمینه هر یک از این مشکلات می‌توانید روی بیماری مورد نظر کلیک کنید. درد کلیه ناشی از عفونت یا آسیب دیدگی کلیه ها می باشد. اگر در قسمت کمر یا پهلو های تان درد دارید، ممکن است فکر کنید که مربوط به کلیه ها می باشد. اما در اغلب مواقع این درد مربوط به کلیه ها نیست. بسیاری از افراد تعجب می کنند وقتی متوجه می شوند که کلیه ها تقریبا بالای کمر، درست زیر دنده های پایینی (فضای خلفی) قرار دارند. از کجا باید بدانیم علت درد کلیه چیست و  احساس درد ، واقعا درد کلیه است؟ هیچ راه مطمئنی وجود ندارد، اما با وجود علائم و نشانه های دیگر و با توجه به نتایج آزمایشات احتمال ارتباط آن با کلیه ها افزایش می یابد. عرفی کلیه و وظایف آن هر انسان دارای دو کلیه است که بزرگی هر یک به اندازه یک مشت است و هر کدام در یک طرف ستون فقرات در پایین‌ترین سطح قفسه سینه قرار دارد. هر کلیه حدود یک میلیون واحد عملکردی به نام نفرون دارد. نفرون از واحد تصفیه کننده‌ی مویرگی به نام گلومرول تشکیل می‌شود که به توبول (لوله) متصل می‌شود. خون پس از ورود به گلومرول تصفیه می‌شود و مایع باقیمانده از توبول عبور می‌کند. در توبول آب و مواد شیمیایی بر حسب نیاز بدن به این مایع تصفیه شده اضافه یا از آن گرفته می‌شود و در نهایت فراورده‌ای به نام ادرار به دست می‌آید که باید از بدن دفع شود. عملکرد اصلی کلیه دفع مواد زائد و مایعات اضافی از بدن است که از راه ادرار از بدن خارج می‌شوند. تولید ادرار مراحل بسیار پیچیده‌ی دفع و بازجذب دارد. این فرایند برای حفظ تعادل پایدار بین مواد شیمیایی بدن ضروری است. تنظیم حیاتی پتاسیم، مواد اسیدی و نمک بدن بر عهده کلیه‌ها است. کلیه‌ها همچنین هورمون‌ها و ویتامین‌هایی را تولید می‌کنند که بر عملکرد دیگر اندام‌ها اثر می‌گذارد. برای مثال یکی از هورمون‌های تولید شده توسط کلیه‌ها تولید گلبول قرمز را تحریک می‌کند. به علاوه کلیه هورمون‌های دیگری ترشح می‌کند که یکی از آن‌ها فشار خون را تنظیم می‌کند و بقیه نیز متابولیسم کلسیم را کنترل می‌کنند. بیماری کلیه چیست؟ بیماری‌های کلیوی به اختلال‌هایی گفته می‌شود که به کلیه‌ها یعنی دو اندامی آسیب می‌زند که هورمون‌های معینی را تولید می‌کنند و میزان مواد شیمیایی را در خون تنظیم می‌کنند. انواع بیماری کلیه ناراحتی کلیه معمولاً هر دو کلیه را درگیر می‌کند. اگر بیماری توانایی کلیه را در دفع و تنظیم آب و مواد شیمیایی مختل کند، مایع اضافی و مواد زائد در بدن جمع می‌شود و علایم و ورم شدید اورمی (نارسایی کلیه) بروز می‌یابد. بیماری کلیه انواع و علل متفاوتی دارد که می‌توان آن‌ها را به سه دسته ارثی، مادرزادی یا اکتسابی تقسیم کرد. اختلال‌های ارثی امکان انتقال اختلال‌های ارثی به هر دو جنس مونث و مذکر وجود دارد. این نوع بیماری کلیوی معمولاً با علائمی بالینی از دوره نوجوانی تا بزرگسالی همراه است. شایع‌ترین نوع بیماری کلیوی ارثی بیماری کلیه پلی کیستیک است. سندرم آلپورت، نفریت (التهاب کلیه) ارثی، هیپراگزالوری اولیه و سیستینوری نیز جزء اختلال‌های ارثی کلیوی به شمار می‌آیند. بیماری مادرزادی بیماری مادرزادی کلیه معمولاً ناهنجاری و بدشکلی مجاری تناسلی ـ ادراری را شامل می‌شود و به نوعی انسداد منجر می‌شود که به نوبه خود عفونت و یا تخریب بافت کلیه را در پی دارد. از بین رفتن بافت کلیه پیشرفت می‌کند و در نهایت به نارسایی مزمن کلیه منجر می‌شود. بیماری کلیوی اکتسابی بیماری‌های اکتسابی بسیارند و دانش واژه عام نفریت یا التهاب کلیه برای آن‌ها به کار برده می‌شود. شایع‌ترین نوع نفریت گلومرول نفریت است که علل متعددی دارد. علائم بیماری کلیه اگر چه بسیاری از بیماری‌های کلیوی تا مراحل پیشرفته نشانه و علامتی ندارند، حداقل شش نشانه هشدار وجود دارد که بیانگر ابتلا به ناراحتی کلیوی است: سوزش ادرار یا مثانه دردناک تکرر ادرار ادرار خونی پف کردن دور چشم، ورم کردن دست و پا درد در ناحیه‌های کوچکی از پشت بدن دقیقاً زیر دنده‌ها بالا بودن فشار خون تشخیص پزشک سابقه پزشکی بیمار را به طور کامل بررسی می‌کند و معاینه دقیقی انجام می‌دهد. همچنین پزشک دستور آزمایش خون و ادرار را برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر درباره عملکرد کلیه می‌دهد. درمان بعضی بیماری‌های کلیوی را می‌توان با موفقیت درمان کرد، اما شماری دیگر پیشرفت می‌کنند و به از کار افتادگی کلیه منجر می‌شوند که درمان آن نیاز به دیالیز و یا پیوند کلیه دارد. برای مثال عفونت کلیه و سنگ کلیه غالباً با موفقیت درمان می‌شود. التهاب مزمن گلومرول (گلومرولونفریت) شایع‌ترین بیماری کلیوی است که به آهستگی پیشرفت می‌کند و تبدیل به نارسایی کلیه می‌شود. پزشک داروهای خاصی را تجویز می‌کند یا رژیم غذایی مخصوصی را توصیه می‌کند.
دوشنبه, 29 مرداد 1397 ساعت 20:52

فهرست نهایی بهترین بازیکن اروپا

اسامی محمد صلاح بازیکن مصری لیورپول انگلستان،   کریستیانو رونالدو و لوکا مودریچ در فهرست نهایی انتخاب بهترین بازیکن 2018-2017 اعلام شد. اتحادیه فوتبال اروپا، (یوفا) روز دوشنبه بیستم اوت، فهرست نهایی دریافت توپ طلایی را اعلام کرد. سال گذشته کریستیانو رونالدو این جایزه را دریافت کرده بود. صلاح سال گذشته، یک فصل استثنایی را پشت سر گذشت، او بهترین بازیکن و گلزن لیگ برتر انگلیس معرفی شد و به همراه این تیم به فینال لیگ قهرمانان اروپا رسید. بهترین بازیکن لیگ اروپا قرار است در روز برگزاری قرعه‌کشی لیگ قهرمانان اروپا در سی اگوست ماه جاری در موناکو برگزار شود. یوفا در ابتدا 10 بازیکن معرفی کرد. در آن لیست، علاوه بر صلاح، رونالدو و مادریچ، نام بازیکنانی نظیر انتوان گریزمان، لیونل مسی، کیلیان امباپه، هازارد و راموس ذکر شده بود.
دوشنبه, 22 مرداد 1397 ساعت 21:19

بایرن مونیخ قهرمان سوپرجام آلمان شد

بایرن مونیخ در پیکار سوپر جام آلمان اقتدار خود را به نمایش گذاشت و با درخشش روبرت لواندفسکی توانست حریف خود، آینتراخت فرانکفورت را ۵ بر صفر در هم کوبد. سه گل از این پنج گل را لواندفسکی به ثمر رساند. یکشنبه  تیم‌های بایرن مونیخ (قهرمان فصل پیش بوندس‌لیگا) و آینتراخت فرانکفورت (قهرمان جام حذفی در فصل پیش) در پیکار سوپرجام آلمان به مصاف هم رفتند. دیدار دو تیم در حضور بیش از ۵۱ هزار تماشاگر در فرانکفورت برگزار شد. سرخ‌پوش‌های بایرن که هدایت آنان را در این فصل نیکو کوواچ، سرمربی پیشین فرانکفورت بر عهده دارد، حریف خود را با قدرتنمایی ۵ بر صفر شکست دادند و قهرمان سوپر جام آلمان شدند. این پیروزی در عین حال انتقال ناکامی بایرن مونیخ در فینال جام حذفی آلمان در فصل گذشته بود. بایرن در آن دیدار ۳ بر یک از آینتراخت فرانکفورت شکست خورده بود. هدایت فرانکفورت در دیدار نهایی جام حذفی آلمان در فصل پیش را نیکو کوواچ عهده‌دار بود.
سه شنبه, 09 مرداد 1397 ساعت 08:45

نقش کلسترول " بد" و کلسترول "خوب" در بدن

نوشته شده توسط
بدن ما به کلسترول نیاز دارد، اما افزایش میزان کلسترول خون، آن هم از نوع "بد" آن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و حمله‌های قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد و کاهش نوع "خوب" آن نیز همین تاثیرات منفی را به همراه دارد
جمعه, 05 مرداد 1397 ساعت 03:18

"هندوانه و خاصیت ضد سرطانی تخم هندوانه"!

نوشته شده توسط
هندوانه دونه هاش توى تمام میوه پخش هستن، اما خربزه و طالبی و بقیه ی میوه های خانواده ی melon دونه هاشون وسط شون یه جا جمع هستن!
دوشنبه, 14 خرداد 1397 ساعت 12:23

"تخم‌مرغ بیچاره"!!!

نوشته شده توسط
تحقیقی که اخیراً در چین بر روی بیش از نیم‌میلیون نفر انجام گرفته نشان می‌دهد که خوردن روزی یک تخم‌مرغ خطر سکته و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. متخصصان تأکید می‌کنند که مصرف تخم‌مرغ به دلیل خاصیت‌های آن باید در تمام رژیم‌های غذایی سالم گنجانده شود. به نظر می‌رسد ترس از این که خوردن بیش از اندازه تخم‌مرغ برای ما ضرر دارد باید کم‌کم کنار گذاشته شود.
گرمازدگی موقعیتی حادّ و تهدید کننده زندگی است که در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن ، به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حدّ گرما در بدن و یا وجود هر دو حالت ، از کار می افتد.درحالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن خیلی افزایش می یابد که می تواند اندام های اصلی را تخریب کند.
شامگاه شنبه بیست و ششم مه ،فینال جام قهرمانی باشگاه‌های اروپا میان تیم‌های لیورپول و رئال مادرید در کیف پایتخت اوکراین برگزار شد که در پایان تیم اسپانیایی با نتیجه 3-1 حریف انگلستانی خود را شکست داد. تیم لیورپول در پانزده دقیقه نخست بازی فشار زیادی را روی دروازه حریف وارد کرد اما دو سه حمله جدی آن، بی‌ثمر ماند. در نیمه نخست بازی، محمد صلاح ستاره لیورپول به دلیل مصدومیت از ناحیه کتف که در پی برخورد با راموس اتفاق افتاد، از بازی بیرون رفت. خروح بازیکن مصری نقطه تحولی در بازی بود. از آن پس مارسلو، دفاع چپ رئال، نفس راحتی کشید و فرصت یافت تا به کمک مهاجمان خود برود. در نیمه دوم، دروازه‌بان لیورپول اشتباهات فاحشی را مرتکب شد و دو گل عجیب را به رئال هدیه کرد. در این بازی، برای رئال مادرید علاوه بر کریم بنزما، گرت بیل، بازیکن ولزی دو گل به ثمر رساند. تنها گل لیورپول را سادیو مانه اهل سنگال به ثبت رساند. این سومین قهرمانی پیاپی رئال مادرید و سیزدهمین قهرمانی آن در تاریخ جام اروپایی است.
شنبه, 29 ارديبهشت 1397 ساعت 21:24

مصرف نمک ، قند ، شکر و روغن روزانه خود را کاهش دهید.

نوشته شده توسط
برخی از انواع مواد غذایی زمینه سرطان را فراهم و برخی دیگر احتمال سرطان را کم می کنند. علاوه بر میزان کل کالری دریافتی در روز ، میزان مصرف میوه ها و سبزیجات تازه ، نوع و مقدار پروتئین های غذایی ، سهم چربی های اشباع ( مانند روغن های جامد و چربی منابع حیوانی ) و چربی های غیر اشباع ( مانند روغن های گیاهی مثل روغن زیتون ، روغن کانولا و مغز ها ) نیز از عوامل غذایی هستند که می توانند در کاهش و یا افزایش بروز بیاری سزطان موثر باشند .حذف کامل چربی از برنامه غذایی منطقی نیست چرا که برخی از انواع چربی ها بدن را در برابر سرطان محافظت می کنند . بنابراین لازم است از چربی های مناسب به میزان متعادل استفاده کرد . منابع سرشار از چربی های اشباع نشده و همچنین اسیدهای چرب امگا-3 در سلامت قلب و عروق نیز تاثیر دارند .مصرف شکر ، به دلیل کالری بالا و افزایش سطح انسولین ،  احتمال چاقی را افزایش داده و به‌طور غیرمستقیم خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد . شکر سفید (فرآوری شده) در مقایسه با شکر قهوه‌‌ای یا عسل در افزایش وزن بدن و تأثیر بر انسولین تفاوتی ندارند. محدود کردن غذاهایی مانند کیک، آب نبات، بیسکويیت، نوشابه در کاهش مصرف شکر مؤثر است.?توصیه هایی برای رژیم غذایی سالم :•  مصرف نمک و را کاهش دهید . در هنگام آماده کردن غذا و صرف غذا کمتر از نمک استفاده کنید .برای طعم دار کردن غذا از ادویه و چاشنی گیاهی استفاده کنید .•  غذاهای بسته بندی حاوی نمک افزوده و روغن ( مانند چیپس ) ،شیرینی جات و  کلوچه های صنعتی را محدود کنید .•  از مصرف غذاهای آماده ( فست فود ) ، غذاهای دودی ،  نمک سود شده و کنسروی پرهیز کنید .•  از غذاها و نوشیدنی هایی استفاده کنید که شکر افزوده نداشته باشند .•  مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و از گوشت های فرآوری شده ( سوسیس و کالباس ) استفاده نکنید .•  روغن زیتون و روغن کانولا جایگزین خوبی برای روغن نباتی در پخت غذاهاست .•  محصولات لبنی کم چرب مصرف کنید . •  مصرف ماهی را در رژیم غذایی هفتگی خود قرار دهید

مسعود رجوی - پیام شماره۱۱ - آماده باش دوران سرنگونی - ۱۲ آبان ۱۳۹۷

massoud rajavi10 1396 8e878

ضد فتوا

فعالیت انجمن‌های پوششی وزارت اطلاعات در آلمان